Lykke og Mindfulness - dummier

Lykke har været et emne af interesse i tusindvis af år fra de gamle græske filosoffer til nutidige psykologer og neuroscientists, og det evige spørgsmål 'Hvad udgør et godt liv? 'fortsætter med at blive udforsket. For at hjælpe dig med at løse dette spørgsmål for dig selv, skal du præcisere dine egne ideer om lykke ved at besvare nogle få spørgsmål og derefter tænke på, hvad dine svar betyder for dig.

For at hjælpe med at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig, svar og tænk på følgende spørgsmål:

• Hvor glad er du generelt?

• Hvilke slags aktiviteter får dig til at føle dig lykkeligere?

• Hvor vigtigt er lykken i dit liv?

• Hvor vigtigt er penge som en faktor for din lykke?

• Hvor vigtigt er forholdet til venner, familie eller en partner for lykke?

• Hvis du skulle beskrive dit ideelle liv, der ville få dig til at føle dig meget glad, hvad ville det bestå af?

Efter at have reflekteret over de foregående spørgsmål og dine svar, overvej nu følgende erklæring:

Et liv af velvære handler ikke om at gøre én ting; Det drejer sig om en række forskellige ting, der sammen fører til et liv for velvære. Når du laver mad, har du ikke bare én ingrediens, du har en hel masse forskellige fødevarer, der udgør melet - det gør det smagende, nærende og afbalanceret. På samme måde består et liv af velvære af en række forskellige elementer, der arbejder sammen for dig.

I et øjeblik vil du opregne dine typiske elementer, men for at få dine kreative juice flyder, er her nogle ideer:

• Meditation og yoga.

• At være taknemmelig for hvad du har i livet.

• Tilbring tid med venner og have det sjovt.

• Udøver og holder en sund kost.

• Lad gå af ting, der ikke rigtig betyder noget.

• Gør arbejde, som du nyder og har mål, men ikke bliver for bekymret, hvis du ikke når disse mål til tiden.

• Skræmmer på dig selv og tager dig ikke for alvorligt.

• At være en god, støttende ven.

• Hjælpe andre, der har brug for det.

• Konvulsiv giggling.

Din liste kan meget vel være meget anderledes. For eksempel, hvis du har en familie, kan den tid du bruger med dem være vigtig for dig. Eller du kan have særlige hobbyer, som du virkelig nyder.

Lav nu din egen liste med ca. 10 elementer. Spørg dig selv, om du giver nok tid og opmærksomhed på disse forskellige områder. Hvis ikke, tag et lille skridt i dag, for blot et af disse elementer, for at hjælpe det med at vokse.

Overvej følgende liste. Hvilke af emnerne tror du vil gøre dig lykkeligere på lang sigt? Forbered dig på at blive overrasket:

• Et forhold.

• Flere fridage fra arbejde eller flere penge.

• At have en baby.

• taber sig.

• Vide, hvad du vil gøre med dit liv.

• Afslutter en fysisk handicap.

Forbløffende, ifølge resultater fra mange års omhyggelig videnskabelig forskning ville ingen af ​​disse ydre omstændigheder gøre dig væsentligt lykkeligere. Faktisk resulterer ændringer i ydre forhold kun i maksimalt en 10 procent stigning i velvære.

Derudover er 50 procent af din lykke fastsat af dine gener. Men du kan bestemme resten, en massiv 40 procent, af din indre indstilling og udvalgte aktiviteter. Med andre ord gør du det rigtige valg til at øge dit langsigtede velfærd.