Video: Kursus i den oprindelige Yogafilosofi - intro med Henning Daverne om essensen af Yoga 2024
I almindelighed har almindelige folk ikke haft mulighed for at tommelfingeren gennem en kopi af Meditation For Dummies, vælge og vælge deres foretrukne meditationsteknikker, og derefter prøve dem som kønnere ved en vinsmagning. I stedet betragte de sig selv meget heldige, hvis de skete på en lærer, der var villig til at give nogen hemmelig metode. Derefter tog de denne metode hjem og praktiserede det enkeltvis for resten af deres liv.
Men tiderne har ændret sig, og folk bor nu i en ægte meditationsbutik, med en anden teknik ned hver virtuelle gang. Så hvad er en gal eller fyr at gøre med alle valg? Nå skal du kende dig selv, hvad du kan lide eller ikke kan lide, og hvad du håber på at komme ud af din meditation.
Dernæst skal du tage en slurk her og der, stol på dine smagsløg, og til sidst afvikle på en bestemt måde. Derefter kan du bruge denne fremgangsmåde som det midterstykke, som du konstruerer en almindelig praksis på - ligesom et vidunderligt måltid kan konstrueres omkring en særlig fin vin. Men så meget for epikuriske metaforer!
Her er de vigtigste stykker af en komplet meditationspraksis. Som du kan se indeholder denne liste meditationer selv og relaterede fremgangsmåder:
- Mindfulness meditation
- Mantra meditation
- Body scan og afslapning
- Walking meditation
- Lovingkindness meditation
- Medfølelse meditation
- Arbejde med dine følelser og sædvanlige mønstre
- Devotional meditation
- Insightpraksis som selvoplysning
- Healing meditation
- Mindfulness in action
- Brug af et meditationsalter
- Chanting og / eller bøjning
- Dedicating din praksis
Hvordan ved du, hvilke metoder der skal inddrages i din egen skræddersyede rutine? Til at begynde med er det bedre at starte ud simpelt: Vælg en teknik og hold den i et par måneder eller endda år. Så, når du føler dig sikker på din evne til at koncentrere dig rimeligt godt, kan du overveje, hvordan traditionelle meditatorer kombinerer forskellige metoder. I den buddhistiske tradition blander folk almindeligvis meditationer til at dyrke visdom med dem, der har magt til at fremkalde medfølelse eller kærlighed. Derefter krydser de basale ingredienser efter behov med andre som selvforespørgsel eller helbredende meditationer. Dernæst smider de i gang med meditation. Endelig rammer de hele rutinen ved først at minde om, hvorfor de mediterer og derefter, når de er færdige, ved at dedikere meditationens dyd eller kraft til gavn for andre.
Selvfølgelig er denne blanding af ingredienser ikke en uformel hodgepodge, men har udviklet sig over flere tusinde år.
Måske er du ikke så metodisk som alt det, og vil hellere bare bruge din intuition og gøre hvad der føles rigtigt. Hvis ja, gå for det! I sidste ende kan processen med at vælge et sæt meditationsteknikker være lige så personlig og mystisk som processen med at vælge en kompis.
