Get Fit for Dating Again Efter 50 dummies

Copyright © 2014 AARP Alle rettigheder forbeholdes.

Du behøver ikke at være fit og sund til dato efter 50, men det hjælper sikkert, hvis du er. Hvis du ikke er nogen af ​​disse ting, behøver du ikke give op og synes, det er for sent at komme derhen. Mange starter fitnessregimer så sent som 70 år, og de finder ud af, at hvis de arbejder hårdt nok, kan de have en hård krop, der næsten kan sammenlignes med mennesker 30 år deres junior.

Ingen siger, at muskeldefinition er et nødvendigt mål, men styrke hjælper dig med at leve længere og reducerer din risiko for ulykker. Kernestyrke (stresset i yoga og pilates) forbedrer balancen og understøtter ryggen, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du vil rive noget eller opleve smerte.

Udbetalingen til motion er så stor i hver kategori. Det er en vidunderlig måde at forberede på dating, fordi det får dig til at se godt ud og føle sig godt, gør dig sundere, når du finder en partner, og giver dig motivation til at vare i ekstrem alderdom.

Gør 20 minutters træning hjemme

At komme i form tager ikke meget tid. Et af de mest opmuntrende fund i de sidste par år er, at kun 20 eller 30 minutters træning om dagen bidrager til en betydelig grad af fitness. Du kan bruge de 20 eller 30 minutter aerobic walking, vægt træning, jogging, eller engagerer i en aktiv sport.

Bare 20 minutters træning om dagen ændrer ikke kun din form, men ændrer også din holdning. Du vil føle dig stærkere, montør og mere selvsikker, selvom du ikke mister nogen vægt. Tænk bare på, hvor meget bedre du føler om dig selv, hvis du kan klatre en trappe uden huffing og puffing. Hvis du kan løbe eller jogge en halv maraton, vil du føle dig endnu bedre!

Tilmelde et gym og ansætte en træner

Hvis du vil have mere træning og forme noget, men du ikke har kunnet disciplinere dig selv for at komme i motion, så overvej det købe nogle disciplin. Du kan tilmelde dig et fitnesscenter i disse dage, og mange klasser er sandsynligvis inkluderet i prisen. Lejlighed og condo bygninger, kontorer, og samfund og seniorcentre tilbyder ofte gratis eller overkommelige gym og klasser.

Eller hvis du har penge, skal du overveje at få en træner til at møde på gymnastiksalen eller komme til dit hjem. (Du kan få en gruppepris, hvis du deltager i et par venner og opdeler prisen.) Overvej det en investering i dit helbred, fordi det virkelig er.

En træner holder dig ærlig om, hvor meget indsats du laver og korrigerer også fejlstillinger i kropsholdning eller muskelbrug, der kan underminere din kropsformende effektivitet og måske skade dig. Selvom du ansætter en træner kun et par gange for at få din rutine startet og dine fejl påpegede, ville investeringen betale sig.

Vær ikke bange - når en træner komplimenterer dig, vil du føle dig godt, og din ekstra tillid vil hjælpe dig, når du begynder at dato. Der er noget om at være stærkere og bedre end du var, der gør underværker for dit selvbillede og følelsesmæssige beredskab.

I betragtning af en ernæringsekspert eller en kostplan

Selvom nogen vil elske dig, selvom du er tung eller tynd, er det sandt, at nogle mennesker ikke overvejer at danse dig, hvis du er overvægtig eller for tynd. Hvis du ønsker at udvide dine muligheder (og leve længere), overveje at investere i dig selv ved at konsultere en ernæringsekspert.

De fleste sygehusplaner har en ernæringsekspert om bord, og nu kan du finde hjælp på internettet. Du kan genuddanne dig selv om, hvor meget protein, kulhydrater og sukker du skal spise.

Diæt er ændret i de seneste år. For eksempel er det nye Weight Watchers-program helt anderledes end det gamle, og det er effektivt for mange forskellige slags mennesker. Der findes andre programmer, der er fremragende, nogle overvåget af læger til personer, der har diabetes og andre alvorlige medicinske problemer at håndtere.

Hvis du har lyst til at tabe sig eller få muskler i lang tid, skal du bruge dating som den motivation, der rent faktisk får dig til et online eller off-line program, der vil fremme sundhed og en sund vægt.