Hjem Personlig finansiering Sådan nærmer du vanskeligheder med venlighed for Mindfulness Meditation - dummies

Sådan nærmer du vanskeligheder med venlighed for Mindfulness Meditation - dummies

Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 7 - Life is sacred 2024

Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 7 - Life is sacred 2024
Anonim

Når du står over for et problem i livet, hvordan møder du det? Hvordan du relaterer til vanskeligheder kan anvendes til din mindfulness meditation og spiller en stor rolle i udfaldet. Dine vanskeligheder giver dig en chance for at sætte mindfulness i praksis og se disse vanskeligheder på en anden måde. Mindfulness handler om at vende mod dem med en følelse af venlighed snarere end undgåelse.

Vanskeligheder er som grimme, skræmmende skygger. Hvis du ikke ser dem korrekt, fortsætter de med at skræmme dig og få dig til at tro, at de er meget virkelige. Men hvis du ser hen imod dem, selvom vanskelighederne skræmmer dig, begynder du at forstå, hvad de er. Jo mere lys du skinner på dem, jo ​​mere synes de at miste deres magt. Lyset er mindfulness eller en venlig bevidsthed.

Folk kan være meget uegnede for sig selv gennem selvkritik, der ofte læres i en ung alder. Det lærte adfærdsmønster af selvkritik kan blive som en automatisk reaktion, hver gang du står over for vanskeligheder, eller du laver fejl. Spørgsmålet er, hvordan ændrer du denne hårde, kritiske indre stemme, som stadig angriber dig?

Den opmærksomme tilgang er at lytte til det. At give plads til at sige, hvad det vil sige og lytte, men på en mild og venlig måde. Dette ender med at nedbryde den gentagne aggressive tone og ender med beroligende og beroligende selvkritik lidt. Bare et lille skift i din holdning til disse tanker gør hele forskellen i at håndtere vanskeligheder.

Bliv opmærksom på, at der er opstået noget udfordrende for dig, der holder din opmærksomhed.

  1. Vær opmærksom på, hvilken virkning dette problem har på din fysiske krop og følelser i øjeblikket.

  2. Lyt til vanskeligheden som du ville lytte til en vens problemer med en varm følelse af empati snarere end kritik.

  3. Sig til dig selv, 'Det er okay. Uanset hvad det er, er det okay. Lad mig føle det. '
  4. Accepter det vanskeligheder, som det er for øjeblikket.

  5. Træk ind i det og bliv med fornemmelserne, selvom de tilsyneladende bliver større først. Ved praksis, bliv med følelsen af ​​vanskeligheden længere.

  6. Når du er klar, gå forsigtigt tilbage til meditationens fokus.

  7. Alle oplever vanskeligheder i forskellig grad fra tid til anden. Mindfulness er her for at hjælpe dig med at være med det, hvis du ikke kan ændre de omstændigheder, der forårsager problemet.

Sådan nærmer du vanskeligheder med venlighed for Mindfulness Meditation - dummies

Valg af editor

Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies

Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies

Et særligt kendetegn ved Ultimate Gradient Generator er evnen til at omdanne dit eksisterende billede til en CSS3-gradient, som du kan bruge på dit websted. Dette er en interessant måde at definere nogle komplekse gradienter med ringe indsats; Bemærk dog, at denne funktion virker bedst med billeder som den nedenfor. Selvom ...

Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies

Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies

Tekst som en abstrakt præsentation af konkrete begreber, ideer og objekter kræver skrifttyper til præsentation. Skrifttypen, der vælges i CSS3 til teksten, gør ofte så meget at formidle en idé som selve teksten. Brug lidt tid på at se lykønskningskort, og du finder ud af, at formidlere af disse missiver bruger skrifttyper til at præsentere ...

Hvordan man rydder op på din webkode - dummies

Hvordan man rydder op på din webkode - dummies

Om du handcodes dit website eller arbejder med en kode / WYSIWYG editor, skal du altid gøre en øvelse for at kontrollere den hierarkiske rækkefølge, syntaks og stavning af din HTML, CSS, JavaScript, jQuery og anden programmeringskode. Selv når du bruger de bedste tilgængelige programmer, kan din kode på et tidspunkt indeholde fejl, fordi du er menneskelig. ...

Valg af editor

Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies

Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies

Måske vil du modellere en lille bit af nonflat terræn, der omgiver en byggemodel i SketchUp. Måske forsøger du at reproducere eksisterende websider, eller måske er du ved at designe landskabet for et projekt. Der er en pæn teknik til sager som denne: Du kan bruge From Contours til hurtigt ...

På toppen af ​​alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies

På toppen af ​​alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies

Kan straks se i fanen Vælg i SketchUp's Components dialogboks, kan du også finde gemte indstillinger gemt væk i en kontekstmenu. Menuen dukker op, når du højreklikker på en In Model-samlingskomponent: Vælg forekomster: Måske har du 15 eksemplarer (kopier) af ...

Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies

Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies

Synsfelt er hvor meget af din Google SketchUp model du kan se i dit model vindue ad gangen. Forestil dig dit syn som en kegle, med den spidsfulde ende, der peger på dine øjne, og keglen bliver større, da den kommer længere væk fra dig. Alt, der falder indenfor keglen ...

Valg af editor

Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies

Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies

Til fjernbetjening, skal du først bestemme, hvilken grænseflade du vil have som din administrationsgrænseflade. Generelt er forvaltningstrafik ikke overdreven eller endog betydelig, så det er sandsynligvis nok at vælge nogen af ​​de langsommere grænseflader på din router. På de fleste enheder er en Fast Ethernet-forbindelse mere end tilstrækkelig til at håndtere forvaltningstrafik. ...

Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies

Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies

Den mest almindelige måde at konfigurere en nyinstalleret Juniper SRX Services Gateway er ved at bruge RJ-45 seriekonsolporten. Enhver skal faktisk være på enheden for at installere den (fjerninstallation af hardware kan være mulig en dag, men det er langt væk). En anden grund er at adgang via et hvilket som helst af ...