Video: DYB RO Meditation - Den dybeste søvn 2024
Oftest er rygsmerter og skadeshistorier overfladiske som årsager, som folk giver til at prøve tankegangsmetoder. Åh, andre grunde er også rigelige. Fødder, hofter, ankler og lignende kan alle bringe en person eller en anden til en tankegangsmetode. Men ryggen er en drivkraft.
Nogle gange har sundhedsprofessionelle skader, der tvinger dem til at genoverveje, hvad de laver. Yamuna Zake, en langvarig New York-baserede yogalærer og massageterapeut, kom op med sin Body Rolling-teknik, efter at hun havde flået op i venstre muskler, da hun fik en baby i 25 år. Hun endte med at forlade hendes hofte, fordi den ikke gjorde det Har den muskulære støtte, det har brug for.
Senere, mens hun levede i Spanien uden at give hendes massage, begyndte Zake at eksperimentere med en bold for at arbejde de dybe muskler alene. Nu lærer hun sin teknik til at massage terapeuter, personlige trænere, osteopater og andre sundhedspersonale. (Og hendes hofte er bare fint, tak.)
Nogle gange vender man sig til kroppens kropsformer midlertidigt for at få en muskel til at føle sig bedre eller for at få en skade at gå væk. Det sjove er, at de ofte forbliver og bliver hengivne tilhængere, når de ser, hvor meget bevægelserne kan hjælpe.
Den fysiske balance, som du kan finpudse gennem bevægelserne i mange af disse tankegangspraksis - som Yoga, Tai Chi eller Qigong - kan træne proprioceptionen af nerverne og musklerne (dybest set muskelfornemmelse).
Når muskler og nerver kan føle sig korrekt, hvordan og hvornår man skal kontrakt eller ild, falder man ikke eller bliver såret. At blive oprejst kan hjælpe med at mindske ikke kun sportsskader, men også brudte hofter hos seniorer. Core (abdominal) træning understreget i metoder som Pilates kan også hjælpe dig med at falde på din næse og også blive såret.
Brækkede hofter og andre knogler forårsaget, når seniorer falder koster sundhedsvæsenet masser af penge. Og de forårsager seniorer, der falder fortvivlelse, fordi skaderne ofte tager fra dem enhver form for uafhængighed. Vedligeholdelse af stærke knogler, der kan modstå en bump her og der, er afgørende, men at være i stand til at blive oprejst kan betyde forskellen mellem at bo i et plejehjem eller dit eget hjem.
især Tai Chi har vist sig at hjælpe fysisk balance. Dens vægt på langsomme, flydende bevægelser kræver kernekontrol og enbenet balance gennem hele øvelsen. Du må måske ikke holde balancen i lang tid, men snarere du bevæger dig igennem det. For at opnå den glatte strøm af Tai Chi skal du have balance, måske mere end at udføre en mere traditionel øvelsesbrønd.
Mange undersøgelser har også vist, at folk, der praktiserer tankegangsmetoder, kan have mindre kronisk lændesmerter. En undersøgelse sammenlignede mennesker, der lavede en moderne offshoot af den gamle praksis af Tai Chi Chuan, kaldet Tai Chi Chih, til en gruppe, der ikke gjorde øvelsen. Hvad skete der? Smerte faldt i Tai Chi Chih gruppen og ikke i kontrolgruppen.
Fordi 8 ud af 10 af os vil have rygsmerter på et eller andet tidspunkt i vores liv, kan tankemetoder være en mulighed, der er værd at overveje.
