Hvordan man dør med tillid - dummier

En del af dating for dummies Cheat Sheet

Dating behøver ikke at vende dine nerver omvendt. Lær at styre dit stress og få det til at fungere for dig. For at berolige dig selv og gør dig klar til at have en god tid på din dato, prøv disse stress-busting teknikker.

Firkantet vejrtrækning

For at slappe af før en dato eller en anden potentielt angstskadet oplevelse, prøv firkantet vejrtrækning: Inhalér til antallet af fire, hold til et tal på fire, ånder ud i antallet af fire og hold for fire. Med praksis kan du øge hver side af "firkanten" til et tal på otte eller endog tyve; jo længere tæller, jo langsommere og mere beroligende vejrtrækningen - bare ingen gisp, tak.

Bekræftelser

For at berolige dig selv og afværge enhver forstyrrelse af angst, prøv en bekræftelse. Gentag efter mig:

• "Jeg er en sjov, interessant, værdig person. "

• " Jeg fortjener succes og lykke. "

• " En dato er kun en dato - det er ikke do-or-die tid. "

• " Jeg er rolig og frygtløs. "

• " Jeg vil nyde mig selv i aften, og min dato vil også. "

• " Ingen vil vide eller pleje hvad der skete på denne dato 500 år fra nu. ”

• "Livet er enten et dristigt eventyr eller intet. "(Helen Keller).