Hvor skal du meditere? - Dummies

Du kan følge et par enkle retningslinjer for at udskære et specielt sted til at udøve meditation. Du vil opdage, at det rum, du sætter til side, vil berige dit liv på måder du ikke kan forestille dig.

Måske har du set disse kinesiske malerier, hvor en skægget salvie i en flydende kappe sidder i dyb kontemplation ved bunden af ​​en majestætisk top med en vandfald, der torden ved siden af ​​ham. Måske har du endda haft øjeblikke, da du ønskede at du kunne blive den salvie, forsvinde i bjergene og meditere i stilhed og enkelhed i resten af ​​dine dage. Desværre hjælper livet ikke med at opdatere sådanne fantasier i dag!

Hvorfor det er bedst at blive sat under meditation

Ligesom det hjælper med at have en regelmæssig tid til at meditere, er der nogle konkrete fordele ved at sidde på samme sted dag efter dag, i stedet for at flytte fra sted til sted. Disse omfatter

• Færre distraktioner: Som en nybegynder har du allerede masser af distraktioner at kæmpe med, både indre og ydre. Hvorfor tilføje alle nuancer af et konstant skiftende eksternt miljø?

• Gode vibes: Jo mere du sidder der, desto mere infunderer du dit sted og dets omgivelser med energi i din indsats - dine gode vibes, hvis du vil. Når du vender tilbage, bliver din meditation bøjet og understøttet af den energi, du har investeret, ligesom du føler dig særligt behagelig og afslappet i din yndlingsstol.

• Fredelige minder: Når du har valgt din plads, begynder du at forbinde det med meditation, især hvis du holder dit alter eller dit siddeudstyr der. Og hvis din meditation indebærer åndelige forhåbninger, bliver dit sted et hellig sted, hvor dine dybeste indsigter og refleksioner finder sted.

Sådan vælger du det rette sted til meditation

Hvis du deler en lille lejlighed med en partner eller en ven, eller hvis din familie har overvåget hver kvadratmeter plads til brug i dit hus, af alle betyder at vælge det eneste ledige hjørne og gøre det til dit eget. Hvis du har mere plads, er der nogle retningslinjer for at vælge dit sted:

• Udenfor det slagne vej: Du kender de stærkt trafikerede motorveje i dit hus, så sørg for at undgå dem. Og hvis du ikke vil have en person utilsigtet barging ind på dig, lige når du begynder at bosætte sig, fortæl dine husmænd, når du kommer til at meditere.

• Væk fra jobbet: Hvis du arbejder hjemme eller har et skrivebord, der er afsat til personlig virksomhed, skal du holde det ude af syne - og sind - når du mediterer. Og hvis det er muligt, husk at slukke for din telefon; der er ikke noget lige så distraherende i dit sind som undrende hvem der forsøger at nå dig nu!

• Relativt stille: Især hvis du bor i byen, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at fjerne de sædvanlige baggrundslyd - trafikstrømmen, skrigene og latteren på børnene på gaden. Men du bør undgå hørbare samtaler og andre velkendte distraktioner. Disse er de typer genkendelige lyde, der kan trække dit sind væk fra dets udpegede opgave, især når du lige er begyndt.

• Ikke for mørkt eller for let: Siddende på et lyst, solrigt sted kan være for energisk og distraherende, ligesom i siddende mørke kan du sove. Sørg for at modulere belysningen med dit opmærksomhedsniveau i tankerne. Hvis du er træt, skal du åbne blindsene eller tænde for et ekstra lys; hvis du er kablet, tone ned belysningen i overensstemmelse hermed.

• Frisk luft: Fordi vi taler åndedræt her, er det dejligt at have frisk luft, hvor du mediterer. Undgå muggen kældre og vinduesløse skabe; ud over at være dårligt for dit helbred, har de en tendens til at sænke din energi (sammen med dit iltniveau) og lulle dig til at sove.

• Tæt på naturen: Hvis du ikke har et træ eller en have uden for vinduet, hvor du mediterer, kan du have en plante, en vase fuld af blomster eller et par sten i nærheden. Ikke at du vil stirre på dem, mens du sidder, men naturlige genstande udstråler en særlig speciel energi, som giver støtte til din praksis.

Opsæt et meditationsalter

Her refererer udtrykket alteret 999 til en samling af objekter med særlig betydning, at du samler på ét sted for at inspirere dine meditationer. Hvis du f.eks. Er kristen, kan dit alter omfatte et krucifik eller et billede af Jesus; hvis du er jøde, kan du have en hellig bog eller en stjerne af david; eller hvis du er en buddhist, kan du vælge at overveje en statue af Buddha. Hvis du ikke har nogen særlige religiøse tilbøjeligheder, kan du være helt tilfreds med et par sten, et stearinlys og en potteplante.

At gribe på dit alter, før du sidder, kan fremkalde din forbindelse til en åndelig dimension af væsen - eller det kan bare minde dig om, hvorfor du er her: at udvikle koncentration, slappe af, åbne dit hjerte og helbrede din krop. Her er nogle af de vigtigste ingredienser, der vises på mange altere; Bells

Lys

• Blomster

• Røgelse

• Naturlige genstande

• Billeder (af natur eller inspirerende figurer)

• Hellige tekster

• Statuer (af inspirerende figurer)

• Som med din meditation er det bedst at holde dit alter simpelt i starten. Hvis du vil, kan du berige og udvide den over tid, eller du foretrækker måske at holde et stash af objekter og rotere dem som ånden bevæger dig.

• En advarsel om billeder: Du vil måske bruge dit alter til mentorer, lærere og andre figurer, hvis tilstedeværelse fylder dig med uforlignelig inspiration - og send til dine skrivebord eller bureau de kære, for hvem dine følelser kan være mere komplekse, ligesom børn, forældre, ægtefæller og venner.