Indholdsfortegnelse:
- Lav store studieopgaver i mange små
- Motiver dig selv med positive konsekvenser
- Når det kommer til troen på din evne til at holde dig tilbage (kaldet
- Et fælles problem for mange studerende bliver let distraheret, når man forsøger at studere. Din hjerne kan kun inddrage én ting, bevidst, ad gangen. Din opmærksomhed kan derfor meget let glide fra en ting til en anden, og når du har en opgave at gøre, kan det være frustrerende, hvordan disse distraktioner overtager.
- Der er et stigende antal mennesker, der klager over, at de ikke koncentrerer sig godt på grund af søvnproblemer. En grund kan være på grund af det lyse lys fra telefoner, tabletter og bærbare skærme, der bruges før søgetid.
- Ny forskning fra forskere som Susan Greenfield viser, at hvordan folk bruger teknologi, påvirker deres hjerner på en måde, der kan være vanedannende og uhensigtsmæssigt for deres evne til at lære og tænke kritisk. Andre forskere foreslår, at stigningen i elektromagnetisk Wi-Fi energi fra en stigning i telefonanvendelsen er til skade for vores helbred og velvære. Hvis du f.eks. Sover med telefonen på og nær hovedet eller har et hjemme-trådløst system tændt i løbet af natten, skal du overveje at slukke for det, før du går i seng. Hvis du vil se nogle undersøgelser, gør en internet søgning på "cress og Wi-Fi"!
- Det er nemt at opleve en stigning i bekymrede tanker omkring eksamenstid. Prøv at bruge nogle nutidscentrerede oplysningsøvelser. Bekymring er skabt, fordi du tænker ind i fremtiden med bekymring. Fordi dine tanker, følelser og krop arbejder sammen, skaber de fremtidsspecifikke tanker følelser, der frigiver stresskemikalier, der gør din krop spændt.
- Studerende over hele verden opdager nye måder at studere gennem fremskridt inden for teknologi. Der kunne være afslapningsmusik designet til at studere, software til at hjælpe dig med at lave noter eller apps, der hjælper dig med at huske indhold. Du hedder det, der vil være noget derude, du kan bruge. Gå online og oplev nogle tidsbesparende teknologi i dag!
- Patrick er specialiseret i at hjælpe eleverne med fælles eksamensudfordringer. Hvis du kæmper med nogle alvorlige undersøgelsesproblemer, kan du besøge Passing Exams hjemmeside for at komme i kontakt med Patrick og diskutere, hvad der kan gøres for at hjælpe dig. Gennemse hjemmesiderne og artikelsiden og se, om du kan hente nogle mere nyttige tips. Online eksamen forberedelse coaching via Skype er også en fantastisk måde at få hjælp og det er praktisk og overkommelig.
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy 2024
Der er forskellige udfordringer, du kan stå over for, mens du forbereder dig til eksamen; Alt fra at forsøge at gøre mening af en højde selvfølgelig noter og ignorere eksterne distraktioner, for at overvinde eksamensrelateret angst på dagen. Denne artikel identificerer nogle enkle strategier for at komme forbi nogle almindelige stød på den vej, du kan komme over på vejen til eksamenssucces.
Lav store studieopgaver i mange små
En almindelig udfordring, som du måske står over for, er manglende evne til at komme i gang i eksamenens forberedelse.
Nogle gange skyldes det, at ting synes for store i dit sind. Hvis dette er tilfældet for dig, prøv det fem minutters trick. Klip opgaven i korte perioder og start med kun fem minutter. Fortæl dig selv, du skal bare gøre fem minutter og derefter tage en pause. Hvad der plejer at ske er, at når du kommer i gang, har 10 eller 15 minutter gået, før du ved det! Gentag processen, indtil du er godt på vej til at fuldføre hele din opgaver.
Motiver dig selv med positive konsekvenser
Hvis du simpelthen ikke kan generer forberede en eksamen, så prøv at tænke på hvilke fordele du får, hvis du forbereder dig ordentligt. Se på de positive resultater af, hvad der vil ske, og prøv at bygge disse op i dit sind. Hvis du har brug for flere fordele, skal du opfinde måder til at belønne dig selv for at lægge en vis indsats.
Du kan også se på konsekvenserne af ikke at gøre det. Er du interesseret i eller vil du hellere ikke have disse konsekvenser? Jo flere positive ting du kan finde, jo mindre udsættelse vil du opleve, og jo mere motiverede vil du være.
Opbyg din egen troNår det kommer til troen på din evne til at holde dig tilbage (kaldet
selvværdighed ), skal du kigge efter evidens for modsætning. Har der været tidspunkter i fortiden, da du gjorde det godt? Tricket er at blive meget opmærksom på selvtalende, der forhindrer dig i at gøre forbedringer. De tro, du holder, regulerer dine handlinger, så hvis du tror du ikke er god - vil du ikke øve dig! Din hjerne kan ikke skabe et bedre svar, hvis du ikke træner, så din manglende evne viser dig bevis for din tro, hvilket skaber mere uhensigtsmæssigt selvtalende. For at bryde cyklen skal du lave små forbedringer ved at udøve opgaven så meget som muligt og reducere negativ selvtalende. Når du ser en forbedring, fejre med positiv selvtalende. Skrik ud i dit sind: "Ja, jeg gjorde det - jeg får det godt! "Dette vil styrke din selvtillid og med det din hensigt at gøre det bedre næste gang.Med mange små trin vil du opbygge din egen effektivitet, og din ydeevne vil blive bedre.
Brug dine distraktioner som en belønning
Et fælles problem for mange studerende bliver let distraheret, når man forsøger at studere. Din hjerne kan kun inddrage én ting, bevidst, ad gangen. Din opmærksomhed kan derfor meget let glide fra en ting til en anden, og når du har en opgave at gøre, kan det være frustrerende, hvordan disse distraktioner overtager.
Folk har en tendens til at være motiveret mod glæde og væk fra smerte. Når du studerer ikke er den mest behagelige aktivitet, ser din hjerne rundt om andre ting. Prøv dette: Lav en liste over de mest almindelige distraktioner, du har. Angiv dem i orden "mest behagelige" øverst til "mindst behagelige" nederst. Har du tendens til selvfølgelig at gå efter de mest behagelige dem først? Brug nu dine distraktioner som belønninger for at gøre en indsats. Før du begynder nogen forberedelse, forpligter dig til at gøre en kort koncentreret indsats, men giver dig selv den mest behagelige distraktion til en belønning
efter du har gennemført indsatsen. Bemærk, hvor godt din hjerne vil holde din opmærksomhed på opgaven med at vide, at belønningen vil følge kort tid. Reducer din nøgleskærm tid om natten
Der er et stigende antal mennesker, der klager over, at de ikke koncentrerer sig godt på grund af søvnproblemer. En grund kan være på grund af det lyse lys fra telefoner, tabletter og bærbare skærme, der bruges før søgetid.
Hjerneforskere ved, at søvn kommer om natten, fordi
pinealkirtlen (som er forbundet med optisk nerve fra dine øjne) frigiver et kemikalie kaldet m elatonin , når det er mørk. Det lyse lys før sengetid forhindrer frigivelsen af dette kemikalie, og det kan tage lang tid, efter at apparaterne er slukket, før hjernen ved, at den er mørk og tid til at sove. Dette reducerer mængden af søvntid, så du kan føle dig træt næste dag. Prøv at tænde dine enheder en time før du planlægger at sove og se om det hjælper. Sluk for din telefon og Wi-Fi
Ny forskning fra forskere som Susan Greenfield viser, at hvordan folk bruger teknologi, påvirker deres hjerner på en måde, der kan være vanedannende og uhensigtsmæssigt for deres evne til at lære og tænke kritisk. Andre forskere foreslår, at stigningen i elektromagnetisk Wi-Fi energi fra en stigning i telefonanvendelsen er til skade for vores helbred og velvære. Hvis du f.eks. Sover med telefonen på og nær hovedet eller har et hjemme-trådløst system tændt i løbet af natten, skal du overveje at slukke for det, før du går i seng. Hvis du vil se nogle undersøgelser, gør en internet søgning på "cress og Wi-Fi"!
Kontroller bekymrede tanker gennem nutidens opmærksomhed
Det er nemt at opleve en stigning i bekymrede tanker omkring eksamenstid. Prøv at bruge nogle nutidscentrerede oplysningsøvelser. Bekymring er skabt, fordi du tænker ind i fremtiden med bekymring. Fordi dine tanker, følelser og krop arbejder sammen, skaber de fremtidsspecifikke tanker følelser, der frigiver stresskemikalier, der gør din krop spændt.
Den gode nyhed er, at du ikke kan holde en bekymret tanke, når du fokuserer dine tanker i det nuværende øjeblik. Hvis du plejer at bekymre sig meget, spørg dig selv, "Hvor er jeg nu? "
Nu er i dette øjeblik. Tag nogle dybe vejrtræk og fokuser din opmærksomhed på din vejrtrækning. Hvis du er i sengen, så prøv at flytte din opmærksomhed til dine fødder og langsomt flytte den op gennem din krop og slappe af mens du trækker vejret dybt. Hvis du er ude og om, så prøv at lægge opmærksomheden på miljøet omkring dig. Langsomt bevæge sig gennem dine sanser. Hvad ser du, hører, føler, smager og lugter? Ved at bringe din opmærksomhed tilbage til nutidens opmærksomhed, vil dine bekymrede tanker forsvinde, og du vil føle dig bedre. Prøve det! Partner med tidsbesparende teknologi
Studerende over hele verden opdager nye måder at studere gennem fremskridt inden for teknologi. Der kunne være afslapningsmusik designet til at studere, software til at hjælpe dig med at lave noter eller apps, der hjælper dig med at huske indhold. Du hedder det, der vil være noget derude, du kan bruge. Gå online og oplev nogle tidsbesparende teknologi i dag!
Få dig en studieleder
Patrick er specialiseret i at hjælpe eleverne med fælles eksamensudfordringer. Hvis du kæmper med nogle alvorlige undersøgelsesproblemer, kan du besøge Passing Exams hjemmeside for at komme i kontakt med Patrick og diskutere, hvad der kan gøres for at hjælpe dig. Gennemse hjemmesiderne og artikelsiden og se, om du kan hente nogle mere nyttige tips. Online eksamen forberedelse coaching via Skype er også en fantastisk måde at få hjælp og det er praktisk og overkommelig.
