Opdag vejen til lykke med Mindfulness

Hvordan kan mindfulness føre til lykke? Dalai Lama, som ofte giggler eller smiler med andre, siger: 'Jeg tror, ​​at vores meget hensigtsmæssige formål er at søge lykke. "Det er en stor erklæring. Forestil dig at leve som om dit meget formål var at søge lykke. Et liv, hvor dine beslutninger og valg var baseret på, om dit velbefindende ville blive forøget eller formindsket. Hvad ville dit liv være? Hvordan ville det være anderledes? Er det endda muligt? Hvis det eneste formål med livet er at søge glæde, så skal du finde den bedste måde at øge trivsel på.

Om lykke er det vigtigste formål med livet eller ej, har lykke videnskabeligt beviste fordele. Gennem opnåelse af større velbefindende kan du:

Gøre bedre i sociale relationer.

Du har flere venner og får det bedre med dem.

• Brug din intelligens mere effektivt. Uanset hvor smart du er, bruger du disse hjerneceller godt.

• Vær mere optimistisk. Du ser den lyse side i de fleste situationer.

• Lev længere og mere sundt.
  Du har lavere blodtryk og bekæmper sygdomme mere effektivt.

• Vær mere kreativ. Du er i stand til at komme med nye og innovative ideer til hjem og arbejde.

• Udforsk dine ideer om velvære for mindfulness Nogle mennesker beskriver sig selv som yderst glad, mens andre hævder at være utilfredse. Lykke synes at være på forskellige niveauer, fra person til person og fra øjeblik til øjeblik.

Spørg dig selv følgende spørgsmål:

I betragtning af alt, hvordan ville du sige, at ting er i disse dage - vil du sige du er meget glad, ret glad eller ikke så glad?

Hvis du ikke har bedømt dig selv for glad, fortvivl ikke! Du kan begynde at bruge en lang række velforskede tilgange med det samme.

En interessant måde at finde ud af dine ideer om lykke er en teknik kaldet sætning færdiggørelse. Udfyld de følgende sætninger hurtigt med fem eller seks forskellige svar uden at tænke for meget.

Det, der virkelig gør mig glad er …

For at være 5 procent mere opmærksom i mit liv, skal jeg …

At være 5 procent lykkeligere i mit liv, jeg skal …

Hold dine svar praktisk. Øv denne øvelse dagligt i et par uger for at se, hvilke svar du får. Du må muligvis handle på dem, eller du kan ikke. Bare ved at blive opmærksom på dine svar begynder du naturligvis at bevæge dig hen imod at blive lykkeligere.

Udfordring forudsætninger om lykke med mindfulness

Den mest almindelige antagelse om lykke er, at

glæde er lykke

.Ved at maksimere antallet af positive følelser og minimere antallet af negative, skabes et godt liv. Det viser sig, at dette er en meget lille del af billedet. Forskning viser, at glæde alene ikke medfører nogen større følelse af livtilfredshed overhovedet. Så selvom intet er forkert med luksuriøse hoteller og nyder din yndlings mad, resulterer de bare i en flygtig følelsesmæssig effekt.

At penge svarer til lykke er en anden populær tro. Forholdet mellem lykke og penge er virkelig interessant, fordi samfundet går i retning af at erhverve flere penge og derfor håber på mere lykke. Et eksperiment sammenlignede lykken hos store lotterivindere til glæden hos mennesker, som havde været i en alvorlig ulykke og blev lammet.

Det er en seriøs test - hvilken sammenligning! Resultaterne viste, at efter to år gik de mennesker, der vandt i lotteriet, tilbage til det lykkeniveau, de havde været i før. Det samme skete med de lammede ulykkesofre. Er det ikke fantastisk? Uanset om du bliver lammet eller vinder i lotteriet, slutter du med samme niveau af lykke på lang sigt.

Forestil dig at du var i stand til at sælge din lykke. Når du havde solgt det, ville du aldrig blive glad igen. Din lykke ville være væk. Hvor meget vil du sælge din lykke til? Det får folk til at tænke, men svaret er normalt nej. Tænk over det et øjeblik.

At sælge lykke er en interessant ide, fordi det virkelig får dig til at reflektere over, hvor meget du værdsætter lykke. Men du sælger din lykke meget nemt på kort sigt. Du sælger din lykke, når du ikke kan finde en parkeringsplads, hvis din partner irriterer dig, eller en krævende leder er uhøflig for dig. Det er nemt at glemme, hvor meget din lykke er værd. Måske er det uvurderligt?