Hvordan man kommer i strømmen for at opnå lykke

Strøm er evnen til at blive dybt engrossed i noget og miste dine bekymringer i processen. Flow er en vigtig skridt til lykke. Men hvordan opnår du det? Prøv denne trin-for-trin proces, der hjælper dig med at blive involveret i noget så dybt, at intet andet synes at have betydning.

Trin 1: Identificer dine strømkilder

Strøm er slutresultatet, når du anvender et sæt færdigheder til en udfordrende situation.

Hvis du har færdigheder, men de er uovervindelige, er det bedste du kan håbe på, en afslapning, der hurtigt vender sig til kedsomhed. Et eksempel er en person med landskabsplejefærdigheder, som simpelthen laver græsplænen.

Hvis du befinder dig i en udfordrende situation, men du mangler de færdigheder, der er nødvendige for at håndtere situationen effektivt, slutter du ængstelig eller vred.

Hvis du mangler færdigheder og udfordring, slutter du uinteresseret, apatisk og utilfreds.

Start med en liste over færdigheder, du besidder, der har at gøre med sport, hobbyer, karriere, socialisering og kunstneriske bestræbelser. Eksempler er

• Skrivepuder

• Golf

• Arrangere sociale arrangementer på arbejdspladsen og i samfundet

• Skrivefiktion eller nonfiction

• Spille tennis

• Flyvefiskeri

• Mønter eller frimærkeindsamling > Maleri

  Havearbejde

• Alle typer håndværk - keramik, kurvfremstilling, smykker

• Madlavning

• Spilkort

• Vin -making

• Frivilligt arbejde til politiske kampagner

• Når du har identificeret dine evner, spørg dig selv tre spørgsmål:

• Hvornår er sidste gang jeg gjorde noget af disse ting?

• Er der aktiviteter, som jeg ikke har været involveret i før, men det vil jeg gerne gøre?

Tillader jeg mine færdigheder atrofi ved ikke at udfordre dem?

• Hvis du er en bro spiller, har du nogensinde tilmeldt dig en broturnering? Hvad med at prøve en ny - og vanskeligere - golfbane næste gang du spiller? Hvis du er en forfatter, og du ikke er klar til at tackle udfordringen ved at skrive en bog, hvorfor ikke sende en artikel til et blad?

• Trin 2: Tag springet

• At komme i strøm er en proces, og som enhver anden proces skal den starte, før den kan have en mellem og en ende. Nu er det tid til handling! Brug ikke resten af ​​dit liv på kanten af ​​dykkerkortet, hvis du er bange for at tage springet - gå videre og lav et stænk!

Folk siger ofte: "Jeg har ikke tid til at skrive, spille golf, at cykle med en gruppe af mine venner i bjergene. "Men virkeligheden er, at du har de samme 24 timer, du havde den dag du blev født, og at du får den dag du dør - ikke mere, ikke mindre.

At komme i gang er ikke et spørgsmål om, hvor meget tid du har; Det er et spørgsmål om, hvordan du vælger at bruge det. Hvorfor ikke begynde at bruge din tid på måder der gør dig glad?

Trin 3: Giv dig tid nok

Strømmen er en tidløs tilstand, men det tager en vis tid at komme derhen. Det er ikke noget, du kan skynde dig.

Overvej denne person, der søgte hjælp til stresshåndtering. Han fik et lydbånd af en standard 20-minutters afslapningsøvelse og instrueret at lytte til det dagligt. Da han kom tilbage næste uge, blev han spurgt om båndet, og han sagde: "Jeg har ikke haft tid til at lytte til det, og desuden sagde du det tager 20 minutter - har du ikke noget kortere? "

Han fik derefter en 10-minutters tape. Den næste uge var det samme, "jeg havde virkelig ikke tid til at lytte til det andet bånd - har du en der er kortere, måske fire eller fem minutter? "Du ser, hvordan tåbelig det lyder. At tælle dig selv for at skynde dig og slappe af er lige så meningsløs som at fortælle dig selv at skynde dig og komme i strømning.

Ironien er, at når du kommer i strømmen, betyder tiden ikke længere noget. Du er ikke engang bevidst om det. Tiden vedrører kun

før

og

efter . Flow handler om at være så højt engageret i en aktivitet, at du mister tidens løb. Tag dit ur ud, når du forsøger at komme i strømning - det gør det kun lettere at miste tid, når du ikke ved, hvilken tid det er. Trin 4: Gør strømmen en regelmæssig del af din dag. Folk gør alle former for andre ting en del af deres faste dag - herunder negative ting som vredeudbrud, stofmisbrug, et kedeligt og kedeligt job og hot-knap relationer. Hvorfor ikke tilføje muligheder for at komme i strømmen, være taknemmelig og gøre ting, du nyder at gøre?

Jason plejede at komme hjem fra kontoret hver dag udmattet og i en irritabel stemning. Oftere end han kunne lide, sluttede han op med sin kone og børn over den mindste lille ting. Aftener hjemme var ikke idylliske og ikke noget han så frem til. Derefter ændrede han sin rutine for at inkludere stoppe ved en nærliggende skole for at gå på banen.

Han udviklede hurtigt en færdighed ved at gå og lykkedes at dække mellem 3 og 5 miles uden anstrengelse. Hele tiden han gik, var han i en zone, uvidende om noget og nogen omkring ham. Han var i strømning. Da Jason endelig kom hjem, var han i et positivt modtageligt humør, og der var ikke mere at klage. Han var en glad mand, og det var hans familie også.

Hvordan kan du berige din dag og komme ind i flow? Hvis du sjældent eller aldrig oplever flow, skal du begynde med at forsøge at gøre flow en del af din uge. Når du kommer i strømmen en gang om ugen, skal du prøve at opsøge den til tre eller fire gange om ugen. Og så prøv at gøre det til en del af hver dag.