Indholdsfortegnelse:
- 1Stand på en fast, flad overflade i dine barre eller stødfødder.
- 2Hold en golfklub bag din ryg.
- 3Bend dine hofter og knæ en smule (10 til 15 grader) og kontrakt dine underbuksemuskler efter behov.
- 4Hvis du holder din nedre ryg i fuld kontakt med klubben, skal du rette de midterste og øverste dele af ryggen og nakkestillingen.
- 5 Med dine øjne åbne, prøv at stå og balance på dit højre ben ved at løfte dit venstre knæ til ca. 90 grader, så venstre lår er parallelt med gulvet.
- 6Tryk øvelsen med dit venstre ben ned og løft dit højre knæ til 90 grader.
Video: SÅDAN LAVER GILLI ALLE SINE SANGE!?? 2024
Mange øvelser kan forbedre din stående balance som golfspiller. En simpel balancevirksomhedstræning kaldes balancen med enkeltbenet. Prøv at hjælpe med dit golfspil!
1Stand på en fast, flad overflade i dine barre eller stødfødder.
Hvis du har fået ordineret tilpasset ortopæd (bueunderstøttelse) til dine sko, gentag denne øvelse med dine ortopædelser på plads og dine sko på.
2Hold en golfklub bag din ryg.
Hold i bunden af klubben hovedet fladt mod halebenet. Hold dig i hånden af klubben mod bagsiden af hovedet.
3Bend dine hofter og knæ en smule (10 til 15 grader) og kontrakt dine underbuksemuskler efter behov.
Du vil trykke den lille bagdel i klubben.
4Hvis du holder din nedre ryg i fuld kontakt med klubben, skal du rette de midterste og øverste dele af ryggen og nakkestillingen.
Målet er at gøre så meget fuldstændig kontakt mellem akslen og hele længden af ryggen og ryggen af dit hoved som muligt.
5 Med dine øjne åbne, prøv at stå og balance på dit højre ben ved at løfte dit venstre knæ til ca. 90 grader, så venstre lår er parallelt med gulvet.
I denne position skal du gøre dit bedste for at opretholde din balance i 10 til 15 sekunder.
6Tryk øvelsen med dit venstre ben ned og løft dit højre knæ til 90 grader.
Gør denne øvelse 10 til 20 gange med hvert ben mindst en gang hver dag i 2 til 3 uger, eller indtil du nemt kan udføre øvelsen uden at miste din balance på en fod i 15 sekunder.
