Video: Hvordan kan man behandle kønsvorter? 2024
Når du er fodboldspiller, oplever du nakkesmerter før eller senere. Smerten kan være forårsaget af overskriften bolden forkert eller for hårdt, eller du kan skade din nakke en eller anden måde. Uanset hvordan du skader din hals, vil du have smerten til at gå væk hurtigt.
Hvis du oplever alvorlig nakkepine efter træning eller et spil, skal du straks kontakte din læge. Kontakt også en læge, hvis du har konstant eller tilbagevendende nakkepine.
Du kan først opleve ubehag i din nakke, når musklerne i din nakke, øvre ryg og / eller skuldre bliver stramme. Du kan måle, hvor tæt dine nakke muskler er ved at trykke en finger ind i området mellem din skulder og nakke; hvis der er meget lidt give, er dine muskler stramme.
Den bedste måde at lette på i din hals er at forsigtigt strække musklerne. Hvis dine muskler er stramme til højre, bøj langsomt dit hoved og nakke til venstre, mens du strækker din højre arm ned og ud til siden. En blid massage kan også hjælpe med at lette spændingen i nakke og skulder muskler.
I mange tilfælde anvendes is til behandling af en skade. Is anbefales dog ikke til nakkesmerter, fordi kulde kan medføre, at dine muskler spændes op endnu mere. I stedet skal du anvende fugtig varme med en varm vaskeklud eller en blød i et varmt karbad.