Indholdsfortegnelse:
- 1Sæt frem i en stol.
- 2 Placér en golfklub over forkanten af brystet og skuldrene (på kravebenet).
- 3 Drej din øverste torso så godt som muligt til højre.
- 4 Når du er helt vendt, se over din højre skulder og se, hvor slutningen af klubben peger bag dig.
- 5Vend tilbage til neutral startposition, og gentag derefter omdrejningsrotationstesten til venstre.
Video: Mercedes Diagnose & Replace Mass Air Flow Sensor 2024
Den siddende trunk-rotation fitness test hjælper dig med at evaluere din fleksibilitet. Rotationsfleksibilitet i rygsøjlen er afgørende for optimal og sikker golf. Uden det kan du ikke lave en komplet, velafbalanceret backswing og follow-through. Desuden vil kompensationer, som du helt sikkert vil gøre som følge heraf, tvinge svingfejl.
Kompensationer fra en mangel på ryg og fleksibilitet i hofterotation kan også skabe stress i andre kropsområder, der ikke er designet til at rotere. Hvis den ikke er korrigeret, vil denne fysiske begrænsning i sidste ende stave katastrofe ved at forårsage skade.
1Sæt frem i en stol.
Sørg for, at rygsøjlen ikke hviler mod bagsiden af stolen.
2 Placér en golfklub over forkanten af brystet og skuldrene (på kravebenet).
Hold klubben sikkert ved at krydse begge hænder foran dig.
3 Drej din øverste torso så godt som muligt til højre.
Sæt så højt som muligt i stolen, med dine fødder fladt på gulvet, begge knæ peger lige frem.
4 Når du er helt vendt, se over din højre skulder og se, hvor slutningen af klubben peger bag dig.
Markér punktet mærkbart på væggen og anslå antallet af drejningsgrader, som du har drejet til højre.
5Vend tilbage til neutral startposition, og gentag derefter omdrejningsrotationstesten til venstre.
Gentag denne test i begge retninger tre til fem gange for at få et godt skøn over mængden af bagagerum i hver retning og hvilken retning du kan rotere længere og / eller lettere.