Video: TRX HIP HINGE (single leg) 2024
Opvarmning er vigtig, før du spiller et spil golf. Ikke kun gør nogle få enkle øvelser løsne dine muskler og hjælpe din sving, men de hjælper dig også psykologisk. At føle sig løs i stedet for tæt er beroligende. Derudover er golfspillere (sammen med resten af verden) meget mere opmærksomme på fysisk egnethed og kost i dag end i dage siden.
Her er nogle strækninger for at gøre dig klar til at spille:
-
Hold en klub ved hovedet, sæt grebenden i armhulen, så akslen løber i længden af din arm (brug en klub, der er lige så lang som din arm til denne). Denne handling i sig strækker din arm og skuldre.
Bøj nu fremad, indtil armen er vandret. Forreste bevægelse strækker din nedre del af ryggen, et af de vigtigste områder i din krop, når det kommer til at spille golf. Hvis ryggen er stiv, så er ryggen helt hård. Hold denne position i et par sekunder; Skift derefter arme og gentag. Fortsæt med at gøre denne strækning, indtil du er klar til at svinge.
-
I stedet for at øve din swing med en klub i dine hænder, fordoble belastningen - sving to klubber. Gå langsomt og forsøge at gøre så fuld en back-through-swing som du kan. Den ekstra vægt straks strækker sig væk fra enhver tæthed.
-
Placér en klub over ryggen og hold den på plads med dine hænder eller albuer. Derefter vende tilbage og gennem som om at lave en golf swing. Igen strækker denne handling virkelig dine rygmuskler.