Indholdsfortegnelse:
Video: Den allersværeste løbe-øvelse #4 2024
Når du træner til en maraton, tager tiden en helt ny dimension - og ordforråd. Fra miles splits (den tid du kører for hver mil af et maraton) til finish tider (din samlede tid til et løb) til den hastighed, der vises på din tredemølle, står marathoner overfor alle mulige tal. Læs videre for at se, hvad de betyder.
Læsning af kolonierne
Når du ser 4: 02: 27, 8: 31 eller: 80, hvad betyder det hele?
-
Ethvert tal med to kolonier giver dig timer, derefter minutter og derefter sekunder. Så 4: 02: 27 betyder 4 timer, 2 minutter og 27 sekunder.
-
Når du ser et kolon, er tiden i minutter og sekunder. Så 8: 31 betyder 8 minutter og 31 sekunder.
-
Tider, der er overstået - men tæt på - et minut eller en time kan konverteres til timer eller minutter eller måske ikke. Så du kan se 80 sekunder som: 80 eller som 1: 20 (1 minut, 20 sekunder). Hvis du kører en 10K i 65: 00 (65 minutter), kan den også skrives som 1: 05: 00 (1 time, 5 minutter).
Find din gennemsnitlige tid
For at beregne minutter pr. Mile, når du kører en af dine målte ruter, skal du bruge en lommeregner og gøre følgende:
-
Rund sekunder til minutter og dine timer til minutter også.
For eksempel bliver 36: 33 (36 minutter og 33 sekunder) 37 minutter og 1: 10: 24 - det er 1 time, 10 minutter og 24 sekunder - bliver 70 minutter.
-
Opdel minutter efter antal miles.
-
Træk minutterne, så du er tilbage med kun decimaltegnet, der repræsenterer antallet af sekunder. Derefter multiplicere den decimal med 60.
For eksempel, hvis du efter dig deler dine minutter med miles, er du tilbage med 9. 27, trækker 9 og multipliceres. 27 ved 60 for at få 16. 2 og runde det ned til 16.
-
Sæt antallet sekunder tilbage med minutter, og du har dit tempo.
Med det foregående eksempel slutter du med 9 minutter + 16 sekunder = 9: 16 minutter pr. Mile