Video: ARBEJDSINDSATS, ÆRLIGHED & AT OPRETHOLDE MOTIVATION - Afsnit 14³ 2024
Del af bipolar lidelse til dummier Cheat Sheet
Den overordnede behandlingsplan, som en person med bipolar lidelse skal følge for at opnå og opretholde humørstabilitet, er ret ligetil. Følg denne behandlingsplan:
-
Tag dine lægemidler som foreskrevet, selv når du har det godt, og konsulter din læge, inden du tager ændringer i medicin.
-
Etablere rutiner, der sikrer en regelmæssig sleep-wake-skema. Mangel på kvalitetssøvn er relateret til stemningsstabilitet og er ofte et advarsels tegn på en forestående humørs episode.
-
Indtag sunde ting og undgå de dårlige ting, herunder alkohol og marihuana, som kan forstyrre medicin og / eller forstyrre stemningsregulering.
-
Motion. Selv en afslappende 30 minutters gåtur eller 1 til 5 minutters intensiv træning et par gange om ugen kan hjælpe sundhed og humør.
-
Overvåg dine humør og søg hjælp snarere end senere. Tidlig indgriben kan forhindre store humørsmeltinger.