Vælge og vælge din marathon - dummies

Valg af din maraton kan være enkel for dig, fordi du vil køre den, som din by er vært for hvert år. Men bemærkelsesværdigt rejser mange marathoner over hele landet (og verden) til at køre, fordi deres byer ikke tilbyder en, eller fordi andre kurser tilbyder mere tiltalende bekvemmeligheder, som det årstid, hvor løbet er planlagt, om kurset er rygter om være hurtig og så videre.

Kører med eliterne eller lokalbefolkningen

Løbermarathoner

Disse maratoner deler en række funktioner, der gør dem ser alvorligere ud end deres samfundsbaserede modparter:

Støtte stationer:

En smuk måde at levere vand- og sportsdrikke på, kan du finde en hjælpestation hver 1 eller 2 miles langs banen. De kan endda tilbyde energi gel og frugt, såsom appelsiner eller bananer, langs kurset.

Big:

De er ofte ret store med en mange som 35.000 deltagere. Ure:
De har næsten altid store ure, der viser din per-mile split (det er et andet ord for "tid") eller har frivillige læser splits. Denne funktion er nyttig, hvis du forsøger at køre en bestemt tid. Downtown sted:
Held i store byer, store gader er lukket, så du kan løbe gennem downtown områder.

Elitist:

Runners 'maratoner inviterer mange elite løbere, som kan være sjove at se før og efter løbet. Elite-vinderne (mandlige og kvindelige) kan tage hjem mere end $ 250.000 for at vinde løbet og sætte verdensrekord; dem der slutter i top 10 eller 15 (næsten altid professionelle løbere) kan også gøre en smuk penny. Fanfare og fest:
De tilbyder en partylike atmosfære fra det øjeblik du ankommer til hovedkvarteret, indtil timer efter at marathon er forbi. Marathonet kan tilbyde en ekspedition, en løbeklinik, kendissangere eller andre kunstnere, besøg af berømte løbere og hundreder af tusinder af tilskuere til at juble på. Alt dette spænding kan hjælpe dig med at overleve et maraton, som du ellers ville være fristet til at holde op med. Hurtigt:
Ofte designet til at være hurtige, de har lange straks, få sving og få bakker. Lotteri registrering:
Disse løb afsluttes normalt deres registrering tidligt og kan have et lotteri registreringssystem. (Med lotterisystemet, selvom du registrerer dig tidligt, kan din indtastning stadig ikke vælges blandt alle registranterne.) De kan også kræve en kvalifikationstid i et andet maraton, før du kan køre dem. Marathoner kan begynde at registrere løbere så meget som et år før marathonet.En dag kan du ikke være i stand til at registrere endnu, og næste dag kan løbet være fyldt. Bare fordi du vil løbe i en bestemt maraton betyder det ikke, at du vil kunne. Før du foretager hotelreservationer eller køb flybilletter, skal du registrere dig for det løb du har i tankerne og vente på verifikation, normalt via e-mail eller postkort. Nogle løbers marathoner bekræfter ikke indgange, men du kan kontrollere din status ved at ringe eller sende en mail til race direktøren. Denne kontaktinformation er normalt på race hjemmeside.
Normalt nøjagtigt 26,2 km er disse løb certificeret af USA Track & Field (USATF), den styrende krop af baner og kørebaner i USA. (I andre lande certificerer lokale styrende organer normalt kurser.) Du kan bruge en tid, du kører på et certificeret maratonkursus for at kvalificere dig til andre maraton. Community maratoner

På mindre side (2.000 personer eller mindre),

samfundsmarater holdes ofte i små byer eller forstæder snarere end i store downtownområder og er ikke designet til at være især hurtigt. Personalet inviterer nul eller få elite løbere, men disse maratoner kan tilbyde dejlig natur eller andre usædvanlige faciliteter. De er ofte ikke USATF-certificerede. Community marathons tilbyder dog støttestationer i hele kurset, ligesom løbernes maratoner gør. Overvej at køre i et fællesskabsmarathon, hvis du ikke ønsker at gå langt hjemmefra, ønsker at tilmelde dig kort før eller på dagen for løbet, ikke ønsker at kæmpe med tusindvis af mennesker i startlinjen, og søger ikke en overflod af hoopla på race dag. Indgangsgebyret kan også være lidt lavere end en løbers maraton. Du kan finde ud af om et fællesskabsmarathon i dit område ved at besøge din nærmeste løbende butik og gennemse deres road race oplysninger eller spørge medarbejdere om en lokal marathon, de kan anbefale.

Finde den rigtige frekvens

De fleste trænere anbefaler ikke at køre mere end to maratoner om året, blot på grund af slitage, som kæden sætter på din krop. Elite løbere følger normalt også dette råd, selvom de måske kommer ind i kortere løb hver 1 til 4 uger mellem hver maraton.

Efter din første maraton må du ikke køre en anden i 6 måneder. Derefter beslutter du, om du kører maraton mere hyppigt. Måske vil du gøre tre eller fire om året og er villige til at gøre ofre i dit personlige liv for at gøre det. Hvis du nyder denne skema og ikke bliver skadet gør det, skal du holde det op.