Tre skøjteboremaskiner til mellemhockey spillere - dummies

Som spillere mestrer de grundlæggende færdigheder inden for skøjteløb og puckhåndtering, kan hockeybusser begynde at skifte fokus fra teknik til hastighed og hurtighed i disse færdigheder. Her er nogle øvelser, som du kan lære dine mellemliggende spillere.

Kig på uret

Med denne øvelse kan spillerne arbejde på både fremad og baglæns sideværts bevægelse til både venstre og højre, da de skater omkretsen af ​​isen.

Sådan virker det: Spillere skater omkredsen af ​​isen, der vender mod den ene ende (som i retning af scoreklokken) af banen for hele boringen. Skatere bevæger sig i en vinkel sideværts tre skridt højre og tre skridt tilbage som de fremskridt går ned ad den ene side af isen, og så tre skridt højre og tre skridt tilbage, som de skater baglæns op på den anden side af isen. Halvvejs gennem boret ændres retninger. Du kan tilføje pucks i denne øvelse, når færdighedseksekvering tillader det.

Coaching pointers: Kontroller altid, at spillerne har god skøjtelægning. Kontroller specifikt, at de holder en god bøjning ved knæ, så deres kroppe ikke bevæger sig op og ned under overgangen.

Skate cirklerne

Denne øvelse er at hjælpe spillerne med at blive dygtige til at skate både højre og venstre på forreste sving. Denne færdighed er afgørende for den samlede skating effektivitet.

Sådan virker det: Ved at bruge de to cirkler i hver endezone, har spillere skøre et figur-otte mønster udenfor hver cirkel. Understrege, at de skal fortsætte med at kæmpe som de skater omvejen. Se nedenstående figur for skøjtemønsteret. Brug neutrale zone punkter til en tredje gruppe, hvis det er nødvendigt.

Coaching pointers: Når du drejer, skal du kontrollere, at spillerne holder deres pinde på isen og til indersiden af ​​cirklen. Det betyder, at den ene hånd er på stokken på en tur og to hænder på den anden. Sørg også for, at spillerne skubber fra hofterne, da de skater omvejen. Se, at spillerne løbende stræber hele vejen rundt om hver cirkel.

Skate cirklerne.

Whistle pivots

Denne øvelse hjælper spillerne med at udvikle evnen til at dreje både til højre og til venstre. Hvis spillerne ikke kan svinge begge veje, kan deres manglende mobilitet udnyttes i spilssituationer.

Sådan virker det: Har spillere skøjt på isens omkreds. På den første fløjte drejer de fra fremad til baglæns, ved den anden fløjte drejer de sig baglæns fremad, på den tredje fløjte drejer de fremad til bagud og så videre. Halvvejs gennem boret, gå i modsat retning.

Coaching pointers: Sørg for, at spillerne har to hænder på pinden, når de drejes fremad til baglæns og bagud fremad og en hånd på pinden, når skating frem og tilbage. Kontroller, at de altid holder pinden på isen. Sørg også for, at spillerne hele tiden holder sig i den rigtige skøjtelægning, med knæbøjninger, og at de ikke rager op, mens de drejer.