Top ti måder at bekæmpe MAT-testrelateret angst - dummier

Det er vigtigt at tage Miller Analogies Test, men du behøver ikke lade lidt sidste minut angst spore den indsats, du har lavet forberedelse til MAT testen. Her er ti tips til bekæmpelse af enhver angst, du har.

Puste under MAT-testen

Når folk bliver nervøse, spænder de ofte deres muskler, hvilket kan gøre det svært at trække vejret dybt, fordi musklerne rundt om ribbenet er stramme. For at bekæmpe denne tendens, sørg for at du tager dig tid til at trække vejret under MAT. Efter at have valgt et valg for hvert spørgsmål, tag et åndedrag. Mere ilt vil komme til din hjerne og gøre det nemmere for dig at tænke klart.

Tag en pause under MAT-testen

Det sidste, du måske vil gøre under MAT'en, tager en pause. Trods alt er testen tidsbestemt! Men hvis du panikerer, kan en pause være en af ​​de mest nyttige ting, du kan gøre. Luk dine øjne og tag dyb vejrtræk i ca. 15 sekunder. Denne teknik kan hjælpe din angst falme og bryde cyklen, hvis du rushing eller anden gætte dig selv.

Stræk under MAT-testen

Hvis du er ivrig under MAT, kan det faktisk være en fysisk ting. Prøv at strække dine arme over hovedet, vride frem og tilbage, bevæge dine ben - alt for at få din krop bevæget og dit blod cirkulerer, så det kan bære ilt til din hjerne.

Stop med at forestille dig det værste under MAT testen

Det er selvfølgelig ikke en god ide at forestille dig selv at få en lav score på MAT mens du tager det. En god måde at komme dig ud af dit hoved er lige så simpelt som at flytte din blyant. Skriv noget - noget - ned for at bevæge din opmærksomhed fra din angst over det konkrete problem foran dig.

Langsomt under MAT-testen

En af de væsentligste bivirkninger ved prøvetagningsangst er rushing - og det er en af ​​de værste ting, du kan gøre på MAT. For at gøre sager værre, når du haster, ved du ofte, at du er travlt, hvilket kan gøre dig endnu mere ivrig.

Selvom du er bekymret for at være bagud i tiden, er det aldrig en god idé at gå hurtigere end du er i stand til at gå, fordi det vil øge sandsynligheden for, at du vil gøre uforsigtige fejl. Langsomt (ved at sørge for at skrive ned din teknik og kontrollere alle svar valg) kan faktisk reducere angst, fordi det vil gøre dig lidt mere selvsikker i dine valgte svar.

Spring en svaghed i MAT-testen

En kilde til angst på MAT, ikke overraskende er spørgsmålene. Når et bizarre analogt udtryk eller et spørgsmålstype, som du ved, du ikke er så godt at dukker op, kan det være skræmmende.

Men bare fordi et spørgsmål er foran dig, betyder det ikke, at du skal arbejde på det. Hvis du ved, er et bestemt spørgsmål en svaghed af dig, især hvis du ved, at sværhedsgraden er høj, skal du ikke stresse dig selv ved at arbejde på det.

Spring over det og kom tilbage til det, hvis du har tid, eller vælg et bogstav (A, B, C eller D) før du bruger alle dine gæt, så du spilder ikke tid på at tænke om hvilket brev man vælger tilfældigt på spørgsmål, du virkelig gætter på.

Hold perspektiv under MAT-testen

Angst er ofte resultatet af et mentalt fokus på noget ubehageligt, der kan ske. Hvis du føler dig ængstelig eller panik i løbet af MAT, kan det være med til at huske, at mens du stadig sidder i den stol, er du den, der kontrollerer testens resultat.

Det er virkeligheden. Det er også virkelighed, at dit liv er meget mere end MAT og dets resultat, og at virkeligheden kan hjælpe, hvis du føler dig nervøs for testen.

Vær tåget under MAT testen

Prøv at huske på en vittighed eller en sjov situation, hvis du føler dig stresset under MAT. Den enkle smilende handling vil også slappe af dine ansigtsmuskler, roe dig ned og sætte dig i et lidt bedre humør. Eller lav et tåget ansigt på computeren - alt for at bryde mønsteret af angst og alvor i et sekund eller to.

Føl dig, hvad du føler under MAT-testen

Har du nogensinde været så stresset ud af en traumatisk begivenhed, at du fandt det svært at tale eller endda tænke? Jo mere dybt du føler, jo mindre tydeligt tror du. Problemet er, at når mange mennesker føler noget smertefuldt, spænder de deres muskler for at undgå de smertefulde følelser, der begrænser deres vejrtrækning og derved gør det sværere for deres hjerner at få ilt.

En måde at undgå dette på er at lade dig føle, hvilken følelse du oplever under testen. At forsøge at lukke følelserne vil bare skabe mere spænding. Må ikke dvæle på følelserne, bare lad dig føle det, acceptere det er der, så gå tilbage til din teknik. Og absolut ikke spild din energi ved at råbe på dig selv for at være nervøs.

Brug positiv selvoptale under MAT-testen

De fleste mennesker har små samtaler med sig selv i deres hoveder - det kan måske lyde lidt skørt, men det er sandt. Men problemer kan opstå, når din selvtal er negativ eller dyster - som angst.

Prøv målrettet at tænke positive udtalelser, som "Jeg kan gøre dette! "Eller" jeg har det fint så langt. "Du kan måske ikke helt tro på dig selv på det tidspunkt, men positivitet vil være meget bedre for din mentale tilstand end negativitet. Plus, det vil sandsynligvis faktisk hjælpe dig med at gøre det bedre. Husk at du har forberedt på testen og fortæl dig selv, at dit forberedelse vil betale sig - hvilket det helt sikkert vil!