Ved at bruge sportspsykologi som coach - dummies

En del af Sportspsykologi til Dummies Cheat Sheet

Som coach kan du køre øvelser med dine atleter dag og nat, men hvis du ignorerer dine atleteres sind, Jeg vil kun få fat i en brøkdel af, hvad de kan gøre. Her er nogle måder, du kan bruge sportspsykologi til at hjælpe dine atleter med at nå deres mål:

• Implementer idrætspsykologi i praksis. Enkle teknikker anvendt i praksis kan hjælpe dine atleter med at fokusere bedre, håndtere pres, spille som hold, kommunikere mere og maksimere mental sejhed. For eksempel skal dine atleter skrive i deres præstationsjournaler i fem minutter, før de praktiseres for at blive fokuseret. Under opvarmning skal du minde dem om at bruge mentale billeder for at se sig selv nå deres mål for den dag.

  Påmind dine atleter for at skabe deres egne cue ord for den mentale tilstand, de ønsker at være i under praksis. Tryk på dine atleter for at "vinde" bestemte øvelser i praksis, så de bliver vant til at udføre under pres. I slutningen af ​​øvelsen skal du have din atleter journal om de fremskridt, de har gjort den dag, samt beslutte, hvad de skal arbejde på i den næste praksis.

• Brug mentalt billedsprog. Sørg for at dine atleter engagerer sig i en form for mental billeddannelse - visualiseringsteknikker, journaling eller diskussion. De bliver mere fokuserede i praksis, hvilket vil føre til forbedring, større tillid og mere succes.

• Byg en "vi" mentalitet, ikke en "mig" mentalitet. Enkle, daglige øvelser kan tage et hold af gennemsnitlige atleter, der arbejder sammen for at opnå succesen for et mesterskabs-kaliberhold. For eksempel engagere sig i sociale aktiviteter, såsom team middage, videospil turneringer eller bowling, som en måde for dine atleter at kende hinanden ud af feltet.

  Opret atletiske øvelser, hvor teamarbejde er afgørende for succes. Vis berømte film, der involverer sport og teamwork som en måde at holde vigtigheden af ​​samarbejde i spidsen for dine atleteres sind. Find en god sportspsykolog for at komme ud og hjælpe med at skabe mange teamopbygningsaktiviteter, som hjælper med at understrege "vi" mentaliteten.

• Motiver dine idrætsudøvere. En af de bedste måder at motivere dine idrætsudøvere på er at lære dem at kende dem personligt og vise, at du bekymrer dig om dem, ikke kun for deres sportsfærdigheder. Hvis du bemærker et fald i motivation, så spørg dem om det. Del historier om berømte atleter, der kæmpede gennem hårde tider, da motivationen var lav.

  Medbring gæstens højttalere, såsom elite atleter eller tidligere alumner, for at inspirere dine idrætsudøvere til at være det bedste de kan være.Hold dem fokuseret på at blive bedre hver dag. Indstil kortsigtede mål og hjælpe dem med at gennemføre dem. Hjælp dem med at forbinde til grunden til at de spiller sporten i første omgang.

• Arbejder godt med forældre. Sørg for at mødes med forældre før hver sæson og uddanne dem om, hvordan du arbejder som coach og hvad de kan forvente af dig. Hold kontakten med forældre via e-mail eller et holdwebsted. Fortæl dem om din coachingsfilosofi (for eksempel vil alle spille i hvert spil eller kun de mest dygtige og motiverede atleter vil spille).

  Påmind forældrene om at have det godt, fordi deres børn kan slappe af og udføre bedre når de har det sjovt og holder sporten i perspektiv. Fortæl dem, at livskvalifikationer er de vigtigste måder de kan hjælpe deres børn på - at være forberedt på at praktisere, arbejde hårdt, etablere gode vaner, spise godt og få nok hvile, have integritet, vise teamwork og hoppe tilbage efter en fejltagelse. Disse begreber vil hjælpe forældre til at hjælpe dig med at undervise deres børn og dine atleter gode vaner.