Indholdsfortegnelse:
- Mind-Body Method # 1: Yoga-rific
- Mind-Body Metode # 2: Tai Chi Chuan
- Qigong er en gammel kinesisk bevægelseskunst, der tager sit led fra energibaner i din krop og energien eller chi, der løber gennem dem. Målet er at frigøre din chi med langsom, flydende bevægelse, og for at give den mulighed for at flyde mere glat uden at vejkvarterer kan vride sig igennem forårsaget af stress eller dårligt helbred.
- Pilates er en struktureret metode, hvor deltagerne bevæger sig gennem øvelser enten på gulvet eller på forskellige maskiner, der understreger mental fokus på muskelstyring og justering. Kerneforstærkning - af ryg og buk - er den ægte perle af denne metode.
- Laban er en af flere metoder, der minder om fitness og mere om funktion: det er at bemærke, hvordan din krop bevæger sig og bliver opmærksom på den bevægelse, så du kan fungere bedre i det daglige liv.Bevægelser gentages, styres og analyseres.
- Feldenkrais kræver stor mental disciplin, fordi du gentager meget små bevægelser og bliver derefter bedt om at simpelthen tænke over, hvordan din krop følte, mens du gjorde dem. Gennem den øgede bevidsthed - ofte i øvrigt fornemmet i personlige sessioner med praktikere - kan du bevæge dig mere frit i dagligdagen og andre sportsgrene og komme over gnide skader eller smerter.
- Alexander er mindre af en række bevægelser du praktiserer, end det er en måde at tænke på, hvad du gør hele tiden. Der er stor vægt på placeringen af hovedet og dets vogn ved dine skuldre og nakke, da mange mennesker bærer så meget stress i dette område.
- At gå op og ned - eller endda delvist på hovedet - er ikke for alle, enten fordi du måske ikke har det godt med følelsen, eller du har sygdom eller sygdom anbefales ikke til aktiviteten. Hvis du kan og kan lide at omvendte dig selv, kan du lide den afslappende følelse, du kan opnå, såvel som den måde, det løsner hele din ryg.
- Det er en vidunderlig ting at få en bold og blive bedt om at sidde på den, ligge på den og rulle rundt på gulvet med den. I Body Rolling kan du være et barn igen, mens du bruger en speciel bold til at massere og arbejde dine muskler overalt.
- Chi Ball Metoden bruger en blød bold, som du holder i din hånd og passerer rundt om din krop, eller bare holder mens du gør bevægelser der minder om yoga , Tai Chi Chuan, Qigong, traditionel aerobic eller andre tankegangsmetoder. Duftende med forskellige aromaterapi aromaer, bolden er noget at spille med, mens duften kan hjælpe med at skabe de følelser, du vil have eller har brug for.
- Frie flydende dansagtige bevægelser er essensen af NIA-teknikken. Du bruger din stemme, føler dine fødder på gulvet og gør bevægelser, der ligner alt fra moderne dans og kampsport til Yoga og Tai Chi. Det kan være ganske aerobt, afhængigt af intensitetsniveauet du vælger til din bevægelse.
Video: What Is The Most Dangerous Drug In The World? ft. In A Nutshell (Kurzgesagt) 2024
Du er ikke den eneste med en stigende interesse for det, der nu kaldes mind-body fitness. Fascination og efterspørgsel spredes som en brande. Disse er de mest fremtrædende og udviklende sindkropspraksis.
Mind-Body Method # 1: Yoga-rific
Hatha Yoga lægger vægt på fysiske former for at hjælpe sindet. Tilføjede bonusser omfatter øget balance, kropsbevidsthed, justering, styrke og fleksibilitet.
En undersøgelse fra 2000 af IDEA, foreningen for fitness fagfolk, viser Yoga er blandt de top 10 programmer, der tilbydes i sundhedsklubber og er næsten fordoblet i antal i de fire år forud for undersøgelsen fra en tredjedel af klubberne tilbyder det til to tredjedele af de klubber, der tilbyder det. Yoga viser desuden den tredje højeste vækstrate, der kommer ind bag kampsport og boksebaserede klasser.
Mind-Body Metode # 2: Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan lavede ikke IDEAs top 10, men hvis du graver ned på listen, ser du, at tallene stadig klatrer. I 2000 tilbød over en tredjedel af klubberne Tai Chi-klasser, fra kun 1 ud af 7 klubber fire år tidligere.
Qigong er en gammel kinesisk bevægelseskunst, der tager sit led fra energibaner i din krop og energien eller chi, der løber gennem dem. Målet er at frigøre din chi med langsom, flydende bevægelse, og for at give den mulighed for at flyde mere glat uden at vejkvarterer kan vride sig igennem forårsaget af stress eller dårligt helbred.
Bedre flydende chi, det siges, kan føre til bedre sundhed og lykke.
Mind-Body Method # 4: Practice Pilates
Pilates er en struktureret metode, hvor deltagerne bevæger sig gennem øvelser enten på gulvet eller på forskellige maskiner, der understreger mental fokus på muskelstyring og justering. Kerneforstærkning - af ryg og buk - er den ægte perle af denne metode.
Pilates tilbud i sundhedsklubber har hoppet vildt i de sidste par år. Ifølge 2000 IDEA undersøgelsen tilbyder mere end en tredjedel af klubber klasser, hvor kun 1 ud af 10 gjorde tre år tidligere. Ikke kun det, salget af Reformer-maskinen til Pilates-øvelser er mere end fordoblet siden 1998.
Mind-Body Metode # 4: Limber op med Laban
Laban er en af flere metoder, der minder om fitness og mere om funktion: det er at bemærke, hvordan din krop bevæger sig og bliver opmærksom på den bevægelse, så du kan fungere bedre i det daglige liv.Bevægelser gentages, styres og analyseres.
Mind-Body Method # 5: Vær opmærksom på Feldenkrais
Feldenkrais kræver stor mental disciplin, fordi du gentager meget små bevægelser og bliver derefter bedt om at simpelthen tænke over, hvordan din krop følte, mens du gjorde dem. Gennem den øgede bevidsthed - ofte i øvrigt fornemmet i personlige sessioner med praktikere - kan du bevæge dig mere frit i dagligdagen og andre sportsgrene og komme over gnide skader eller smerter.
Mind-Body Metode # 6: Handle med Alexander
Alexander er mindre af en række bevægelser du praktiserer, end det er en måde at tænke på, hvad du gør hele tiden. Der er stor vægt på placeringen af hovedet og dets vogn ved dine skuldre og nakke, da mange mennesker bærer så meget stress i dette område.
Mind-Body Method # 7: Flip for Inversion Therapy
At gå op og ned - eller endda delvist på hovedet - er ikke for alle, enten fordi du måske ikke har det godt med følelsen, eller du har sygdom eller sygdom anbefales ikke til aktiviteten. Hvis du kan og kan lide at omvendte dig selv, kan du lide den afslappende følelse, du kan opnå, såvel som den måde, det løsner hele din ryg.
Mind-Body Method # 8: Spil rundt med Body Rolling
Det er en vidunderlig ting at få en bold og blive bedt om at sidde på den, ligge på den og rulle rundt på gulvet med den. I Body Rolling kan du være et barn igen, mens du bruger en speciel bold til at massere og arbejde dine muskler overalt.
Mind-Body Metode # 9: Rull bolden i Chi Ball Metoden
Chi Ball Metoden bruger en blød bold, som du holder i din hånd og passerer rundt om din krop, eller bare holder mens du gør bevægelser der minder om yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, traditionel aerobic eller andre tankegangsmetoder. Duftende med forskellige aromaterapi aromaer, bolden er noget at spille med, mens duften kan hjælpe med at skabe de følelser, du vil have eller har brug for.
Mind-Body Metode # 10: Opdag NIA
Frie flydende dansagtige bevægelser er essensen af NIA-teknikken. Du bruger din stemme, føler dine fødder på gulvet og gør bevægelser, der ligner alt fra moderne dans og kampsport til Yoga og Tai Chi. Det kan være ganske aerobt, afhængigt af intensitetsniveauet du vælger til din bevægelse.
