Være glade for det rigtige perspektiv - dummies

I modsætning til andre dyr har mennesker perspektivets gave, og perspektivet handler om valg! Du kan vælge at være glad. Du kan vælge at se livet som et halvt fyldt glas (optimistisk) eller et halvt tomt glas (pessimistisk). Det hele handler om, om du definerer problemer som udfordringer eller kriser. At have det rigtige perspektiv er en nøgle til opnåelse af lykke.

Bedøm krisens alvor for at være glad

Når tragedien rammer, føler de fleste først, som om der ikke er nogen i morgen. Dette svar er intet at skamme sig over - det betyder bare, at vi er mennesker. Nøglen går videre end det oprindelige svar og får noget perspektiv på situationen. For at opnå det hjælper det med at:

• Tænk på hvad du har gjort i lignende krisesituationer i livet. Lignende betyder ikke nødvendigvis det samme. For eksempel, hvis du finder dig selv grappling med de dårlige nyheder om, at du har prostatakræft, kan du spørge dig selv "Hvad gjorde jeg, da jeg blev fyret af det job, jeg havde år siden - som jeg elskede? "En krise er trods alt en krise - håndtere det så godt du kan.

• Husk hvad andre har gjort i samme situation. Hvordan reagerede din bror, da han fandt ud af, at han havde kræft? Hvis du ikke er sikker, ring til ham og spørg ham, hvordan han holdt op med at panikere. Prøv at se på himlen fra hans perspektiv.

• Tænk i ikke-katastrofale termer. I stedet for at tænke "Dette er forfærdeligt, forfærdeligt, forfærdeligt," sig selv "Dette er dårligt - bestemt ikke noget, jeg ville høre. "Husk: Din hjerne lytter til hvad du synes, såvel som hvad du siger - hvis du tror himlen falder, vil din hjerne virke som om den er, og du vil ende med at føle sig overvældet.

Vær optimistisk og vær glad

Benefit-finding er yderst hjulpet ved at have en optimistisk holdning. Optimister nægter ikke at dårlige ting sker i livet - de nægter kun at dvæle udelukkende på det negative. De giver mulighed for at finde det gode i de dårlige.

Nancy, en ung kvinde i hendes sene 30-årige, der havde skadet hendes ryg under arbejdet som sygeplejerske, var en optimist. "Først blev jeg modløs. Jeg elskede at være sygeplejerske, og jeg hadede at miste mit job. Men jeg kunne ikke fortsætte med at arbejde med al denne smerte, "sagde hun.

"Til sidst" fortsatte hun. "Jeg besluttede at se på den lyse side af tingene: At være arbejdsløs - men ikke mit valg - gjorde det muligt for mig at være hjemme hos min tre børn mens de voksede op. Vi er meget tættere, jeg er sikker på, end vi ville have været ellers.I det mindste har jeg det at være taknemmelig for. "

Ben, også i hans 30'ere og et offer for kronisk smerte, var ikke en optimist. Ben kunne kun se negativerne af, hvad livet havde at tilbyde efter hans skade - indtægtstab, ikke længere at have kontakt med sine venner på arbejdspladsen og en opfattelse af, at han ikke var til nogen nytte for nogen.

Han var en vred mand, bitter og modstandsdygtig over enhver forestilling om, at livet stadig kunne være meningsfuldt på en eller anden måde. Desværre døde Ben af ​​et hjerteanfald i en alder af 41 år, og selv hans kardiolog indrømmede, at det var resultatet af et knust hjerte.

Der er nogle konkrete fordele ved at have et optimistisk perspektiv. Her er den korte liste:

• Optimister er mere selvsikker.

• Optimister er mere tilbøjelige til at være problemløsere.

• Optimister fortsætter på trods af modgang - de er ikke quitters.

• Optimister byder på anden chance i livet.

• Optimister er mindre tilbøjelige til at tildele skylden for deres ulykker.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Health Psychology af forskere ved Helsinki Universitet, undersøgte effekten af ​​optimisme og pessimisme om, hvor hurtigt 5.000 medarbejdere rejste sig fra en stor stress - død eller alvorlig sygdom i et familiemedlem.

Medarbejdere højt på optimisme havde færre sygedage som følge af denne type stress end gjorde deres modparter, der var ringe på optimisme. Uanset om medarbejderne var høje eller lave på pessimisme, syntes det ikke at være nogen forskel.

Bottom line: Pessimisme må ikke skade dig, men et optimistisk perspektiv hjælper sikkert.