ØGe din immunfunktion og fordøjelse med Mindfulness - dummies

Mindfulness bruges i stigende grad til at behandle en række kliniske tilstande. I nogle tilfælde, såsom kronisk smerte og psoriasis, er der rapporteret gode beviser for dets succes. På andre områder er forskningen på meget tidlige stadier. Her er en liste over nogle fysiske forhold, som mindfulness undersøges som en behandling:

• Kræft

• Kronisk smerte

• Diabetes

• Fibromyalgi

• Hjertesygdom

• Hepatitis / HIV

• Hypertension (højt blodtryk)

• Immunsystemrelaterede sygdomme

• Irritabel tarmsyndrom

• Gendannelse fra kirurgi

• Psoriasis

• Tinnitus

Hvis du lider af en af ​​de ovennævnte tilstande, spørg din læge om mindfulness kan være en nyttig behandling - sammen med den anden behandling, du selv allerede modtager.

En grund til at mindfulness er en effektiv behandling af fysiske tilstande er, fordi det øger dit immunsystem og gør det muligt for din fordøjelse at fungere mere effektivt.

Sådan er det. Når du er stresset, tænder en del af din automatiske kropsfunktion stresspåvirkningen. De fysiske forandringer, der finder sted, er hårdt forbundet til dit nervesystem og i virkeligheden også i de fleste andre dyrs nervesystem.

Det er mekanismen for kamp eller flyvning og skaber en række ændringer i din krop, der er designet til at forberede dig fysisk for at undgå fare ved at kæmpe, indefryse eller løbe væk. Ændringerne forbereder dig også mentalt for fare ved at øge dine sanser og få dig til at se eventuelle små forstyrrelser som muligt trusler.

Men de vigtigste fysiske ændringer, der finder sted i stressresponsen, er uhensigtsmæssige, hvis du er kronisk stresset:

• Hjertefrekvens og blodtrykstigning.

• Glukose (sukker) frigives i blodbanen.

• Spændingen øges.

• Fordøjelsen og dit immunsystem lukker næsten ned.

Mindfulness reducerer stressresponset. Når du står over for en stressende situation, føler du dig ikke så stresset, og du kan let slippe uhensigtsmæssige tanker lettere fordi du er opmærksom på dine negative tanker og kan træde tilbage fra dem. Du ser det store billede og er mindre tilbøjelige til at reagere automatisk på situationer.

Mindfulness synes også at reducere aktiviteten i den del af hjernen, der er ansvarlig for at tænde stressresponsen, så dit baggrundsniveau i stress i hverdagen går også ned.

Med større opmærksomhed og mindre stress fungerer din fordøjelse bedre, ligesom immunforsvaret.Hvis du lider af en stressrelateret sygdom, overvej at bruge opmærksomhed sammen med anden behandling. Og selvom din sygdom ikke er stressrelateret, er chancerne for, at mindfulness kan hjælpe dig med at blive bedre, hurtigere.