Vælger du en meditationslærer - dummies

Hvis du vælger at søge en meditationslærer, skal du sørge for, hvad du ser for inden du begynder. Hvis du gerne vil spille tennis, men ikke ved hvordan, hvad gør du? Du kan se andre mennesker spille, måske købe en bog eller to, og derefter løbe ud til retten selv og begynde at øve. Men efter at du har mestret det grundlæggende, kan du tage en klasse eller få nogle personlige instruktioner til at hjælpe dig med at forbedre dit slagtilfælde eller eliminere de fejl, du har optaget undervejs.

Det samme gælder for meditation. Du kan øve meditationsøvelser i uger, måneder eller endda år og høste fordelene uden yderligere instruktion. Men på et bestemt tidspunkt kan du støde på vanskeligheder, du ikke ved, hvordan du håndterer dig selv, især hvis du bruger meditation til åndelig udfoldelse.

Valg af den rigtige slags lærer

Før du kan finde den rigtige lærer, skal du dog vide, hvilken slags lærer du vil have. Du skal også gøre dit hjemmearbejde, hvis du vil have en ekspertinstruktion, fordi nogle mennesker bare tager en otte-ugers træning og derefter erklærer sig kvalificeret til at undervise.

Se efter dem, der er certificeret (eller har mindst et par års erfaring) i en bestemt tilgang. (For direkte, nonsektrisk instruktion i praksis med meditation, vil du måske se smartphone-appen

Mindfulness Meditation, som indeholder komplette instruktioner og guidede meditationer af forskellige længder.) Hvis du er trukket til mindfulness-meditationerne, vil du måske tage et kursus i mindfulness-based stress reduction (MBSR), et omfattende træningsprogram udviklet af Jon Kabat-Zinn, bestselling forfatter af

Wherever You Go, hvor du er og Grundlægger af Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical Center. De helbredende virkninger af MBSR er blevet grundigt undersøgt, og programmer ledet af certificerede instruktører er tilgængelige i de fleste større byer i hele USA. Hvis du foretrækker at øve meditation som en del af en bestemt åndelig tradition eller vej, vil du måske overveje, hvilken slags lærer du har brug for.Her er fire hovedkategorier af lærere baseret på indholdet af deres lære og deres forhold til deres studerende.

Instruktør:

• Lærer dig teknikker, giver gode råd om, hvordan man implementerer dem, og hjælper dig med at fejlfinding eller finjustering. Må være en ven eller peer. Mentor:
• Giver dig personlig opmuntring og støtte i din praksis, giver vejledning til at få uafgjort, og giver en rollemodel for nogen der har været der før dig. Normalt lærer man også teknikker. Pandit:
• Videregiver viden ved at artikulere og forklare åndelige lære og tekster. Kan være en lærer såvel som en meditor. Mester:
• Embosser essensen af ​​de åndelige læresætninger. Hjælper dig med at bryde gennem dine faste steder og lette processen med at udvide eller opløse sig selv. Maj (eller måske ikke) har et intensivt eller udfordrende forhold med studerende. Hvorfor du måske har brug for en lærer

En meditationsinstruktør kan hjælpe dig med at forbedre din praksis og håndtere grundlæggende spørgsmål, der opstår undervejs. Men hvis du ønsker at uddybe din praksis og bruge den som et middel til åndelige ender, vil du helt sikkert finde en åndelig mentor eller mester.

Først og fremmest kan du støde på vanskeligheder og udfordringer. For eksempel kan du have problemer med at håndtere intense tilbagevendende følelser som vrede eller frygt. Eller du kan komme op imod vejspærringer som tvivl eller udskydelse og ikke vide, hvordan du kan bevæge dig fremad alene. Pludselig har du brug for en lærer - pronto!

Når du fortsætter på din rejse, kan du støde på ægte åndelig indsigt og erfaringer, som du ikke ved, hvordan man skal besøge eller opretholde. Faktisk ligner processen med åndelig udfoldelse oftere en forvirrende, sporløs outback end en "vej", som den er eufemistisk kaldt. Sandheden er, at du aldrig ved, hvad du vil støde på, når du træner intensivt. Som du eksperimenterer med at udvide eller opløse din følelse af selvbevidsthed i din meditation, kan du for eksempel møde med kraftig modstand fra dine psyktankers kræfter, som ikke vil have dig til at ændre. Tross alt snakker vi radikaltransformation her - og de fleste modstår selv de mest mindre ændringer.

Din åndelige lærer kan træne og støtte dig gennem transformationsprocessen og endda fremskynde den ved at pege på de måder, hvorpå du modstår eller holder tilbage. Nogle lærere optræder mere som åndelige venner, behandler dig med kamratskapet og ligestillingen, du forventer af en peer, samtidig med at du deler deres rigdom af forståelse. Andre virker mere som traditionelle guruer, som overfører deres forståelse direkte til dig, mens de aktivt skubber mod dine faste steder. (Selvfølgelig ligger mange lærere et sted mellem disse to ekstremer.)

Uanset deres tilgang hjælper alle gode lærere imidlertid med at skabe og opretholde et hellig fartøj eller rum, hvor de vanskelige, vidunderlige og i sidste ende frigørende proces med åndelig transformation kan finde sted inde i dig.