Forpligter sig til at øve regelmæssigt øvefølelse regelmæssigt - dummies

Du skal regelmæssigt øve opmærksomhed. Hvis det er muligt, skal du øve mindfulness meditationer hver dag, eller i det mindste gøre en indsats for at være opmærksom på dine daglige aktiviteter, så godt du kan. Din belønning er en hjerne, der er mere fokuseret, kreativ, produktiv, følelsesmæssig robust og fredelig. Ikke dårligt, eh?

En af de udfordringer, som de fleste mennesker har, er at huske at være opmærksomme. Drifting tilbage i dine vanlige vaner på autopilot er lige så nemt. Derfor skal du tænke på måder at støtte dig selv på for at fortsætte.

Hvilken af ​​følgende fremgangsmåder tror du vil hjælpe dig med at holde fast i at øve mindfulness regelmæssigt? Du kender dig bedre end nogen anden, så stol på din intuition og se, hvilke svar du kommer med.

Vedligeholdelse af min motivation

Metode eller metode	Sådan kan du bruge denne metode til at hjælpe med at øve Mindfulness Regelmæssigt
Lære med en ven
At sætte opmærksomhedsøvelser i din dagbog
Tilslutte sig en klasse
Læs mere bøger om emnet