Hjem Personlig finansiering Opret et personligt tidligt advarselssystem til depression - dummier

Opret et personligt tidligt advarselssystem til depression - dummier

Video: Adam & Noah | KLOGSKAB Tour | Fuldt Show | 2018 2024

Video: Adam & Noah | KLOGSKAB Tour | Fuldt Show | 2018 2024
Anonim

Når du bliver mere opmærksom, begynder du at lægge mærke til nogle typiske advarselsskilte om, at depression kan komme. For eksempel kan du begynde at føle dig spændt i brystet, begynde at kritisere alle, føler dig irritabel hele tiden eller undgå at mødes med venner. Når du bemærker disse tidlige advarselsskilte, kan du træffe foranstaltninger for at nippe processen i kanten i stedet for at kæmpe eller løbe væk fra følelsen.

For at hjælpe dig med at gøre klog handling, når du bemærker dig selv at glide ind i et lavt humør, skaber du et tidligt varslingssystem, især fordi du er nyttig. I dette system opregner du alle dine typiske tidlige advarselsskilte og opmærksomme handlingsstrategier, som du kan prøve at klare.

Her er nogle eksempler på opmærksomme handlingsstrategier, der måske kan fungere for dig:

  • Gennemførelse af meditationen i tre minutter med pustenumre eller simpelthen at opleve din vejrtrækning i et par minutter.

  • Gør det arbejde, du har brug for, til at gøre det næste på en rigtig opmærksom måde, helt i forbindelse med dine sanser.

  • Går en tur eller jogging.

  • Ring til eller mødes med en ven eller anden positiv, støttende person.

  • Øvelse af din yndlingshobby med opmærksom opmærksomhed.

Disse aktiviteter kan være noget, som giver dig en følelse af beherskelse eller en behagelig aktivitet. Du kan oprette dit eget system ved hjælp af følgende regneark.

My Early Warning Signs Mine tanker Mine tanker Mine følelser Min kropslige følelser Min adfærd
Opret et personligt tidligt advarselssystem til depression - dummier

Valg af editor

Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies

Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies

Et særligt kendetegn ved Ultimate Gradient Generator er evnen til at omdanne dit eksisterende billede til en CSS3-gradient, som du kan bruge på dit websted. Dette er en interessant måde at definere nogle komplekse gradienter med ringe indsats; Bemærk dog, at denne funktion virker bedst med billeder som den nedenfor. Selvom ...

Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies

Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies

Tekst som en abstrakt præsentation af konkrete begreber, ideer og objekter kræver skrifttyper til præsentation. Skrifttypen, der vælges i CSS3 til teksten, gør ofte så meget at formidle en idé som selve teksten. Brug lidt tid på at se lykønskningskort, og du finder ud af, at formidlere af disse missiver bruger skrifttyper til at præsentere ...

Hvordan man rydder op på din webkode - dummies

Hvordan man rydder op på din webkode - dummies

Om du handcodes dit website eller arbejder med en kode / WYSIWYG editor, skal du altid gøre en øvelse for at kontrollere den hierarkiske rækkefølge, syntaks og stavning af din HTML, CSS, JavaScript, jQuery og anden programmeringskode. Selv når du bruger de bedste tilgængelige programmer, kan din kode på et tidspunkt indeholde fejl, fordi du er menneskelig. ...

Valg af editor

Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies

Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies

Måske vil du modellere en lille bit af nonflat terræn, der omgiver en byggemodel i SketchUp. Måske forsøger du at reproducere eksisterende websider, eller måske er du ved at designe landskabet for et projekt. Der er en pæn teknik til sager som denne: Du kan bruge From Contours til hurtigt ...

På toppen af ​​alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies

På toppen af ​​alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies

Kan straks se i fanen Vælg i SketchUp's Components dialogboks, kan du også finde gemte indstillinger gemt væk i en kontekstmenu. Menuen dukker op, når du højreklikker på en In Model-samlingskomponent: Vælg forekomster: Måske har du 15 eksemplarer (kopier) af ...

Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies

Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies

Synsfelt er hvor meget af din Google SketchUp model du kan se i dit model vindue ad gangen. Forestil dig dit syn som en kegle, med den spidsfulde ende, der peger på dine øjne, og keglen bliver større, da den kommer længere væk fra dig. Alt, der falder indenfor keglen ...

Valg af editor

Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies

Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies

Til fjernbetjening, skal du først bestemme, hvilken grænseflade du vil have som din administrationsgrænseflade. Generelt er forvaltningstrafik ikke overdreven eller endog betydelig, så det er sandsynligvis nok at vælge nogen af ​​de langsommere grænseflader på din router. På de fleste enheder er en Fast Ethernet-forbindelse mere end tilstrækkelig til at håndtere forvaltningstrafik. ...

Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies

Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies

Den mest almindelige måde at konfigurere en nyinstalleret Juniper SRX Services Gateway er ved at bruge RJ-45 seriekonsolporten. Enhver skal faktisk være på enheden for at installere den (fjerninstallation af hardware kan være mulig en dag, men det er langt væk). En anden grund er at adgang via et hvilket som helst af ...