Dyrke Beginners Mind for Mindfulness - dummies

At se på ny eller se med' begynder sind 'er en nyttig tilgang, der kan få dig til at se livet i en ny måde. Den personlige læge til Hans Hellighed Dalai Lama siger: 'Tøm din skål af gårsdagens ris. 'Det betyder at slippe dine opfattelser, ideer og koncepter ud og lade dig selv se på livet med nye øjne.

Som barn så du ting på ny, men efterhånden som du voksede op, blev ting fortrolige og ikke længere spændende. En regnbue får dig ikke at hoppe for glæde, at vaske tallerkenen er ikke en sjov opgave, og du ignorerer et fly, der flyver forbi.

Sæt eller ligg ned i en afslappet og behagelig position og luk øjnene.

1. Bemærk følelsen af ​​din vejrtrækning og kroppens fornemmelse mod overfladen, du sidder eller ligger på.

2. Forbered dig på at se tingene som for første gang, når du åbner dine øjne. Forbered dig på at blive forbløffet over oplevelsen af ​​farve, der kommer ind i dine øjne.

   Når du er klar, skal du åbne øjnene forsigtigt.

3. Bemærk farver med en følelse af under. Bemærk rækkevidden af ​​forskellige farver, nuancer og nuancer, skyggerne eller det lyse lys.

   Fortsæt med at operere på denne måde, når du går rundt om dine daglige aktiviteter og se, hvad der sker.

4. At leve med begynder sind er sjovt. Du kan ikke leve et øjeblik med undren, men ved at gøre opmærksom øvelser regelmæssigt, er du mere tilbøjelig til at opleve, hvor speciel det er, bare at være i live.

Begynderens sindstilstand er ikke let at udvikle, men det er grundlæggende at øve mindfulness.

Skyd ned nogle daglige aktiviteter, som du gør uden at være opmærksom på dem. Bemærk hvad der sker, og hvad du opdager, når du gør dem som for første gang.