Find fordelene ved at opnå lykke - dummier

Benefit-finding og lykke er ikke automatiske ting. Du tror ikke pludselig midt i nogle uheldige omstændigheder i livet: "Wow, det er ikke så slemt. "Benefit-finding er en proces - en, der kræver energi, kræver, at du forfalder tættere bånd til dem omkring dig, og involverer flere faser af omstilling

Omdirigér din energier til at finde lykke

Håndtering af modgang tager meget energi - fysisk og psykologisk - især når man ser dine omstændigheder ud over din kontrol. I første omgang kan den lille energi, du har, nemt komme til at blive kanaliseret ind i negative tanker, følelser og handlinger, som holder dig fra at gå videre med dit liv.

Ben, en pessimistisk ung mand med den dårlige ryg, er et godt eksempel. Han blev vred i 11 år mellem tiden for hans handicapulykke og hans død. Hans kone var ikke overrasket over at han faldt død i midten af ​​en vred samtale på telefonen en morgen - hun havde ventet på den dag at komme i lang tid.

For meget af Bens energi var fokuseret på hans fortid og alle de tab, han havde lidt på grund af hans skade. En stor del af hans energi var også rettet mod måder at bare overleve dagen - venting sin vrede på alle, der ville lytte i et forsøg på at lindre opbygget spænding.

Han ville bevæge sig frem og tilbage fra hvilestolen til sengen efter komfort og modstå bestræbelser fra familie og venner for at gøre noget produktivt med sit liv. Ben elskede børn og han havde været baseballspiller i sin ungdom, så han blev gentagne gange inviteret til at træne sin sønns lille ligamag. Hans svar var altid det samme - nej!

Skift din tidsramme.

• Den fordel du søger har at gøre med fremtiden, ikke fortiden. Hvis du sidder rundt om at drøfte eller sulke om fortiden, vil du kun holde dig "fast", hvor du er - i en tilstand af evig nød. Sørg for, at dit sind forbliver fokuseret på dage, uger og måneder før. Fokus på hvad du kan styre, ikke hvad du ikke kan. Ben kan ikke kontrollere sin smerte eller komme tilbage alle de ting, han tabte på grund af det. Hvad han kunne gøre i stedet, er at tænke på alle de utallige ting, han stadig kan gøre, som han ikke er, fordi han er forvirret i selvmedlidenhed og fortrydelse. Tænk

• evne i stedet for handicap . Vær produktiv i både tanke og gerning. Genoplivning af et traume, der er sket for dig år siden dag efter dag, er kontraproduktivt, hvis du leder efter en måde at opnå et øjeblik med lykke til - alt det gør, er at bringe rygsmerter. At modstå alle anstrengelser for at få dig tilbage i livets mainstream er også kontraproduktiv.

• Forbind tættere bånd til dem omkring dig for at finde lykke De fleste fordele, som folk finder i efterdybelsen af ​​ulykke, kommer fra deres interpersonelle relationer - deres forbindelser til andre mennesker. Folk ender med at skabe tættere bånd til dem omkring dem. Hvordan gør de det? De gør det ved at tage følgende råd:

Når dine kære tilbyder dig støtte, accepter det med taknemmelighed i stedet for at skubbe den væk.

Dette er ikke tid til tåbelig stolthed, der kun holder folk på afstand. Folk vil hjælpe, så lad dem. Og husk altid at sige "tak. "

• Når andre tilbyder medfølelse og empati, skal du svare i form. Husk: Du er ikke den eneste i verden, der sårer på en eller anden måde. Folk har brug for dig så meget som du har brug for dem.

• Uddann andre om dit problem. Du skal fortælle din historie på en måde, der hjælper dem omkring dig, at forstå alt hvad du går igennem, og hvorfor du møder udfordringen som du er. Græsk ikke - uddanne!

• Oplev venlighed af fremmede. Venner starter ofte som fremmede, der ønsker at hjælpe, og forholdet udvikler sig derfra. Hvis du vender bort venlighed, fornærmer du personen i den anden ende.

• Foster bedre relationer med fagfolk, hvis hjælp du har brug for . Læger og advokater er også mennesker - det gør aldrig ondt for at spørge dem. "Hvordan går det med dig? Hvordan laver din søn? "

• Foretag de nødvendige justeringer for at være glade. Når mennesker står over for livsfordrende udfordringer, skal de foretage tilpasninger. Ved at gøre det skal de gøre tre ting:

De vurderer situationen. "Hvad skete der lige? Hvor slemt er det? "

De dømmer situationen. "Jeg tror virkelig ikke, jeg kan klare det her. "" Dette vil fungere. "

• De reagerer på situationen. "Jeg skal gøre nogen betale for dette. "

• Men disse vurderinger, vurderinger og reaktioner kan ændres over tid. Ændringerne er forudsigelige og følger et ret specifikt mønster eller en sekvens (kendt som

• trin for justering

). Det første trin kaldes turnaround

fordi det du virkelig vil have i første omgang er at tro på, at din ulykke kan løses eller vendes. Problemet er, at den slags udfordringer, mange står overfor - kræft, lupus, arthritis, barnets tab, alvorlig depression - kan ikke fortrydes. Den anden fase har at gøre med overlevelse, , som typisk indebærer en rutsjebane af følelser - vrede, tristhed, frygt - hvilket er alt andet end behageligt. Hvis du er heldig, går du videre til tredje fase - rekonstruktion

. Denne sidste etape er "god nyhed" -fasen, og det er her, hvor fordeling finder sted.Når du begynder at bevæge sig ud over overlevelse, begynder du at opføre sig på måder, der i stigende grad bringer glæde tilbage i dit liv.