Video: Hetetokter i overgangsalderen? Her skal du få et godt tips. 2025
Del af overgangsalderen til dummier Cheat Sheet
Nogle kvinder briser gennem overgangsalderen uden at indse det er på dem; andre er ikke så heldige. Her er fem tips til at gøre rejsen gennem overgangsalderen lettere.
-
Erklære at overgangsalder er en naturlig overgang, ligesom puberteten. Heldigvis er du med nogle få år under dit bælte bedre i stand til at ride ud af stormen af hormonelle omvæltninger denne gang. Realiser at overgangsalderen er en tid for forandring, ikke kun med din krop, men også med dit liv.
-
Find nogle gode læger, nemlig en internist og gynækolog. Sørg for, at du har god tovejskommunikation (det betyder at du og din læge lytter til hinanden, og at du har det godt med din læge råd).
-
Genvurder din livsstil. Din krop er mindre tilgivende nu og lader dig vide, om du fortsætter med de dårlige vaner, du nyder. Du skal have en sund kost, opretholde en sund vægt, motion regelmæssigt (mindst fem gange om ugen), undgå rygning og få nok søvn.
-
Få en årlig gynækologi eksamen (med din gynækolog) og en årlig fysisk eksamen (med din internist). Spor eventuelle symptomer du har (både fysisk og mental) og diskuter disse med din læge.
-
Hav tålmodighed med dig selv. Find en måde at slappe af og reducere stresset. Stress intensiverer mange menopausale symptomer og nedsætter din krops immunitet mod sygdom. Tag dig tid til at besøge venner, deltage i en yogaklasse, gå en tur eller gøre fællesskabstjeneste - gør bare noget, der får dig til at føle dig godt om dig selv.
