Video: SKOLESYSTEMET I GAMLE DAGE 2025
En del af Fitness For Dummies Cheat Sheet
Hjælper dine børn med at komme ud af sofaen og forbereder dem til at blive sunde voksne. Sådan klipper du i børns naturlige bevægelsesbevægelse og får hele familien til at fungere:
-
Planlæg nye traditioner. Er lørdag morgen en tid til pølse og pandekager? Hvad med at erstatte det med en rask tur til den lokale park eller en cykeltur rundt om i byen?
-
Gør fysisk aktivitet en familiepolitik. Du må muligvis endda gøre øvelse obligatorisk. Men efter at børnene ruller, vil de ikke kæmpe mere.
-
Begræns skærmens tid ved at holde et fjernsyn og en computer ud af dit barns soveværelse. Kun 30 procent af børnene siger, at de har tidsbegrænsninger for at se tv, spille videospil eller bruge computeren. Men når forældre sætter grænser, skærer børn skærmen med en kæmpe tre timer om dagen.
-
Tag eventyrvandringer i nabolaget eller skoven. Eller tag dine børn til parken for at spille fodbold, wiffle ball eller kickball eller klatre på jungle gymnastiksalen. Småbørn elsker spil som rødt lys / grønt lys og Simon Says.
-
Sæt sjov først, så børnene føler sig ikke dømt af deres sportslige præstationer. Lad dem finde deres spor og fokusere på den store tid, de har, i stedet for vedvarende at rette deres form eller rose dem til deres dygtighed på fodboldbanen.
-
Hvis dit barn er en gamer, skal du overveje et aktivt spil. Spil som Wii Fitness og Dance Dance Revolution brænder kalorier og udvikler koordination, samtidig med at der er masser af sjov og underholdning.
