Sørgende for dummier Cheat Sheet - dummies

Af Greg Harvey

Det er en lang, vanskelig proces at sørge for tabet af en elsket. Dette gælder for den person, der sørger, såvel som de kære af den person, der sørger. Desværre er tab ofte misforstået og kommer med komplicerede, overvældende følelser. Det bedste du kan gøre er at forsøge at forstå, hvad der sker, og hvordan dit liv eller dit elskede liv vil blive ændret som følge af tabet.

De 2 grundlæggende fakta om sørgende

Desværre er tabet af en elsket noget, som alle oplever. Trods denne ubestridelige kendsgerning er sorg noget, der er meget misforstået og er ofte en ubehagelig situation. Det skyldes sandsynligvis, at folk generelt ikke kan lide at blive mindet om deres egen dødelighed. Uanset disse ubehagelige følelser er det vigtigt at huske to grundlæggende fakta om sorgsprocessen.

Hvis du sørger for tabet af en elsket, skal du huske disse to ting, mens du går igennem din sorgsproces:

• Du bliver ikke skør - mister en elsket bare gør ondt så meget!

• Din sorg vil ende i tide.

De 3 Grundlæggende Opgaver af Grieving

Den sørgende proces er en unik oplevelse for hver enkelt person. Du kan se forskellige modeller af sorg som præsenteret af forskellige sørgende fagfolk. Disse modeller giver folk mulighed for at se og forstå deres sorg, men er på ingen måde gældende for enhver person eller situation.

Den sørgende proces er anderledes for alle. Hvis din situation ikke passer til en foreskrevet model, skal du ikke bekymre dig. Alle oplever tab på deres egen måde.

Her er de tre grundlæggende opgaver at sørge for tab af en elsket:

1. Bekræft tabet.

2. Oplev den sorg, som tabet producerer.

3. Indsæt tabet i resten af ​​dit liv.

Mourner's Bill of Rights

Grieving er en vanskelig proces i enhver situation. Som en person, der lider af tabet af en elsket, kan du føle, at du ikke håndterer situationen som du burde eller vil. Mens folk generelt har en god mening, vil du ofte få masser af råd om, hvordan du "skal" håndtere din egen sorg. Bare husk, du har ret til dine egne følelser.

Som en person, der sørger for et stort tab, skal du huske at du har følgende rettigheder, når du sørger din elskede:

• Jeg har ret til at bedrage min elskede død.

• Jeg har ret til at sørge for døden på min egen tid.

• Jeg har ret til mine følelser og opblussen af ​​sorg.

• Jeg har ret til at sørge selv, når andre tror, ​​jeg burde være over den.

• Jeg har ret til at huske og tale om min mistede elskede til enhver tid.

• Jeg har ret til at demonstrere mine følelser af sorg på min egen måde.

• Jeg har ret til at gentage et stadie af sørgende så mange gange, som jeg har brug for.

• Jeg har ret til at fase ind og ud af et bestemt stadie af sørgende så ofte som jeg har brug for.

• Jeg har ret til at vedhæfte mine egne betydninger for tabet.

• Jeg har ret til at forvente dig at empati med min sørgende, for en dag vil du være på mig.

Sådan hjælper du nogen der sørger

Der er ingen perfekt manual, der kan give dig et trin for trin sæt instruktioner for, hvordan du hjælper en elsket til at tabe et tab. Der er dog nogle generelle regler, som kan hjælpe dig med at guide dig undervejs.

Hvis du virkelig vil støtte en ven eller et familiemedlem til at sørge for tabet af en elsket, skal du holde dig til disse doser og don'ts:

• Lyt til ham så åbent som muligt.

• Tal med ham fra dit hjerte.

• Fortæl ham, hvor ked af du er.

• Husk ham regelmæssigt, at han ikke bliver vanvittig, og at denne smerte engang vil ende.

• Forsøg ikke at tage sin sorg væk.

• Forsøg ikke at trøste ham med grovhed om sorg.

• Prøv ikke at skynde sin sorgsproces sammen for at passe til din tidsplan.

• Forsøg ikke at overtale ham til at foretage ændringer, før han er klar til at lave dem.

• Døm ikke ham og hans op- og nedture for hårdt.

• Giv ikke ham og dit venskab op.

Typiske reaktioner på et alvorligt tab

Sorg for tabet af en elsket er en meget vanskelig og lang proces i de bedste situationer. Og mens hver situation er unik for grieveren, er der nogle typiske reaktioner på tab. Når du lider tabet af en elsket, omfatter almindelige reaktioner følelsen …

• Sorg og uforstyrret

• Håb og uhæmmet

• Sint og frustreret

• Kan ikke fokusere og koncentrere

• Frygt og tilbagetrækning

• Remorseful and sorry

• Skyldig og ansvarlig

• Tilbagetrukket og alieneret

• Deprimeret og sløv

• Impulsiv og stærkt følelsesladet

• Impassiv og unemotional