Sådan får du den hjælp du har brug for til vrede Management - dummier

Håndtering af din vrede er en vigtig livsforandring. Alle har brug for støtte - ingen kan gå gennem livet helt alene. Når du går i gang med en større forandring i dit liv, er hjælp fra andre mennesker særligt vigtigt.

Support kommer i mange former. For at håndtere din vrede effektivt har du brug for alle følgende former for support:

• Nøje udvalgte familie og venner: Du har brug for folk, der står bag dig 100 procent, folk der kender dine problemer med vrede og hylder dig som du regner med, hvordan man styrer det.

  Lad være med at blive overrasket, hvis du i første omgang har problemer med at få støtte til din indsats ved vredehåndtering. Indse, at du sandsynligvis har ramt mange mennesker med din vrede gennem årene - og de kan have en vis langvarig vrede, frygt og usikkerhed. Det er naturligt. Men hvis du virkelig er forpligtet til at styre din vrede, er chancerne for, at de i sidste ende vil rally til din sag.

• Informationsbistand: Du kan have det bedste af intentioner, men hvis du ikke har de oplysninger, du har brug for om vrede og hvordan du håndterer det, kommer du ikke langt. Heldig for dig, du holder alle de oplysninger, du har brug for at få et håndtag på din vrede i dine hænder.

• Selvhjælp: De fleste lokalsamfund har selvhjælpsgrupper og klasser i vrede. Disse udgives normalt i avisen og på internettet. Nogle religiøse organisationer sponsorerer også sådanne selvhjælpsgrupper.

• Professionel hjælp: Folk med vredehåndteringsproblemer tænker generelt ikke på sig selv som behov for psykoterapi. En uddannet, licenseret terapeut, rådgiver, psykolog eller psykiater har dog normalt vigtige færdigheder, som kan hjælpe dig med at vende sig væk fra vrede. Terapi kan hjælpe dig med at identificere dine personlige vrede udløsere, lære coping færdigheder og støtte dig gennem processen.

Undgå at udforske medicin til dine problemer med angerproblemer medmindre dine vanskeligheder er ekstreme , og du har ikke været meget langt med selvhjælp og professionel hjælp. De fleste af medicin til vrede problemer er ret magtfulde og har alvorlige bivirkninger. Hvis du vælger denne indstilling, skal du sørge for at gå til en ekspert ved at ordinere medicin til psykiske problemer.