Hvordan du kan bruge motion til at forbinde med din teenager - dummies

I deres teenageår har dine børn afgjort til en rutine - ofte enten som aktive teenagere, der deltager i flere skolesporter eller som sofa kartofler. Hvis din teenager er af inaktiv sort eller er aktiv i en eller to skolesæsoner, men ikke året rundt, kan du hjælpe dit barn med at blive mere aktive ved at tage et par enkle trin.

Planlægger nye traditioner omkring motion

Er din families rutinemæssige center omkring mad og komfort, eller er du en aktiv familie, der leder ud af døren, når det er muligt? Uanset din nuværende rutine skal du tale med din teenager om nogle nye traditioner, du kan sætte på plads.

• Er lørdag morgen en tid til pølse og pandekager? Hvad med at erstatte det med en rask tur til den lokale kaffebar eller en cykeltur rundt om i byen?

• Er fødselsdage fejret med et tungt måltid og rig fødselsdagskage? Hvad med at tage din teenage ud af skolen ved frokosttid på sin fødselsdag og på vej til nærmeste by eller statspark for en eftermiddagsvandring, komplet med en picnic frokost?

• Når du går til indkøbscenteret, bruger du og dine børn mere tid i madretten end du spadserer rundt? I så fald skal du overveje at spise før du går ud af døren og / eller går to omgange rundt i hele indkøbscenteret før du går ind i butikker.

• Er tiden mellem Thanksgiving og New Year's Day en rutine med for mange cookies og slik, rige feriemål og inaktivitet? Hvad sker der, hvis du bare ikke køber eller laver ferieferier, og fokuserer i stedet på strømning på feriefrugter, såsom søde, lækre Clementine mandariner eller Pink Lady æbler? Og hvad med om du tilbringer feriemorgener med en rask tur (med snesko, i visse klimaer) eller gå slæde?

Tal med din teenager om, hvordan du sammen kan ændre din rutine på sjove og kreative måder. Selv om du måske ikke kan trække din familie væk fra det traditionelle Thanksgiving fodboldkamp, ​​kan du muligvis få dine børn til at kaste en fodbold rundt med dig i løbet af halvtimerne.

Lad din teenage finde sin spor med sport og anden øvelse

Hvis din teenager er aktiv i skolesport, står du over for en af ​​forældrenes hårdeste tests. Du skal fuldt ud støtte dit barn ved at købe udstyr og betale for lejre og andre sportsafgifter, deltage i så mange arrangementer som muligt, give rides til og fra praksis osv. Men efter det skal du tage afsted. Ligegyldigt hvor dårligt du vil have dit barn til at være den næste by svømme champ eller tjene en sports stipendium til college, ingen mængde af cajoling, pressuring eller tvinge din teenage gennem ekstra træning vil gøre det ske.

Hvis din teenager vil bruge sig til en sport og forfølge det lidenskabeligt, støtte det uden forbehold - du vil bruge utallige dollars og timer til at støtte dit barn i den indsats. Men hvis hun mister interessen eller beslutter at prøve en bred vifte af sport, så lad hun nyde den proces, fordi hun undervejs udvikler livslange venskaber og internaliserer værdifulde lektioner om teamwork og etikette. Meget få børn, der er tvunget ind i en bestemt sport, holder sig til det meget længe.

Hvis dit barn vælger helt uden for skolens sport, har du en sjælden mulighed for at træne sammen, hvis hun er enig. Vælg enhver aktivitet, der appellerer til jer begge (fra yoga til in-line skating og alt imellem), sørg for at du begge har det bedste udstyr, du har råd til, og fokus på at have det sjovt sammen.