Fodbold til dummier Cheat Sheet - dummies

Af Thomas Dunmore, Scott Murray

Soccer er et spil spillet af to hold med 11 spillere hver på et felt med et mål for hvert hold. Det er den mest populære hold sport på planeten, et hurtigt spil med få pauser og et simpelt mål - at score et mål. På nogle kontinenter kaldes spillet fodbold ; på andre hedder det fodbold . Andre navne til sporten omfatter footy , fitba , fútbol , calcio , futebol , fodbol , le foot , foci , sakka og bong da . Overalt er fodbold, som det er kendt i USA, kaldet det smukke spil . Legepladsen er opdelt i to halvdele ved halvvejslinjen, som forbinder midten af ​​begge berøringslinier. Midt i denne halvvejslinje er centrummærket almindeligvis kendt som midtpunktet. Omkring er der markeret en cirkel med en 10-yard radius.

Feltet kan bygges af græs, eller det kan bestå af menneskeskabte materialer som AstroTurf. Farven på enhver kunstig overflade skal altid være grøn. Følgende figur viser det korrekte layout til en fodboldbane:

Positioner på et fodboldhold

Hvert fodboldhold har 11 spillere - 1 målmand og 10 felt spillere. Hver spiller, uanset om de spiller en offensiv eller defensiv position, arbejder for at hjælpe holdet med at score mål - og for at forhindre det andet hold i at scorer. Følgende liste forklarer rollen for hver generel position på feltet:

Målmand:

Målmanden er den eneste spiller, der har lov til at bruge sine hænder, og den pågældende aktivitet er begrænset til det rektangulære straffespark, der strækker sig 18 meter fra hver side af målet.

Forsvarere:

• De spiller foran målmanden, og deres primære pligt er at stoppe modstanden fra scoring. Udenfor backbacks spiller man til venstre og højre flanke og går sjældent fra deres sider af banen. Midtforsvarere spiller midt på banen og dækker normalt modstandernes førende målskriver eller center fremad (r). Midfielders:

• Disse spillere er forbindelsen mellem forsvaret og angrebet. Midfielders skal være de mest fysisk fit spillere på banen, fordi de forventes at løbe mest i et spil.De bør være i stand til at trænge dybt i fjendens territorium på angreb og gøre overgangen til forsvar, når modstanden bevarer bolden. Forward:

• Deres primære opgave er at score mål eller skabe dem til holdkammerater. Et center fremad, også kendt som en angriber, bør være et holdets førende mål scorer og den farligste spiller i den angribende tredjedel af feltet. Hvad er offside-reglen i fodbold?

• Offside-reglen er det mest debatterede fodboldprincip (uanset hvor spillet spilles), selv om det, der er kendt som lov 11, ikke er frygteligt svært at forstå. Her er hvad offside handler om: En spiller er fanget offside, hvis han er tættere på modstanderens mål end både bolden og den næstsidste modstander (herunder målmanden), når hans holdkammerater spiller bolden til ham. Med andre ord kan en spiller ikke modtage bolden fra en holdkammerat, medmindre der er mindst to spillere enten lige med ham eller mellem ham og målet eller medmindre hans holdkammerater spiller bolden baglæns til ham.

Det er ikke et forbrydelse i sig selv at være offside. En spiller straffes kun for at være offside, hvis han anses for at være involveret i aktivt spil. Så en spiller kan kun kaldes offside, hvis han er:

I modstandens halvdel.

Interfererer med spil (det vil sige, han er en del af det angribende træk).

Interfererer med en modstander (det vil sige, han forhindrer modstanderen i at forsvare sig mod det angribende træk).

• Få en fordel ved at være i den position.

• En spiller kan ikke være offside fra et målspark, indkast eller hjørne.

• Opvarmning før fodbold med en strækkende rutine

• Før et spil eller en øvelse skal enhver fodboldspiller løbe igennem en slags strækningsrutine. En kvalificeret træner kan sammensætte et personlig program. Hvis en tilpasset rutine ikke er mulig eller praktisk, prøv følgende strækninger.

Quadriceps:

Stå ved en væg. Bøj et ben op bag dig med en hånd for at holde dig fast mod væggen og den anden for at holde dit ben på plads ved at holde på din fod. For at gøre stretchen, træk forsigtigt din fod opad.

Hamstrings og lower calf:

• Sæt på jorden. Med en fod forlænget ud foran dig, forlæng din arm mod din fod. Mens du sidder boltet oprejst, holder din ryg lige, kør din arm så langt ned i benet som du kan. Lyst:

• Sæt på jorden. Sæt begge fødders såler sammen, så dine knæ er bøjet ud til din krops side. Så, mens du holder ryggen lige, så prøv at trykke begge knæ så tæt på jorden som muligt. Skub brystet ud, mens du gør dette. Bagsiden:

• Lig ned på ryggen. Træk et eller begge knæ mod brystet, mens du holder skuldrene og hovedet på jorden. Kalvmuskulatur og Achillessænder:

• Stå ved en væg. Placer et ben fremad, bøj ​​det ved knæet. Skub fremad mod væggen, og hold din rygfod fladt på jorden. Forbenet strækker din akillessænder, og bagbenet strækker kalvemuskelen.Skift ben og gentag strækningen. Hip flexor:

• Kom på et knæ. Bøj dit bagben, så knæet er tæt på jorden, mens du forlænger dit forben og dine hænder mod dine tæer.