10 Måder at elske dig selv og helbrede fra kodependency - dummies

Det bedste råd i helbredelse fra kodependens ville være "Elsk dig selv. "Det kan lyde mærkeligt, fordi du er så vant til at elske andre mennesker. Du kan ikke vide, hvordan du elsker dig. Kærlighed involverer handlinger såvel som følelser. Tænk over dem, du elsker. Du vil kende dem, støtte dem, opmuntre dem, give dem og gøre dem lykkelige. Gør du det selv?

Få en åndelig praksis

Elsk dig selv ved at bruge tid alene. Uanset om du tror på Gud, er en åndelig praksis et glimrende middel til at skabe et dybere forhold til dig selv. Hvilken bedre måde at ære dig end ved at afsætte en stille tid hver dag.

En åndelig praksis kræver ikke religiøs tro. Din hensigt kan simpelthen være at finde et centreret, roligt sted for at få adgang til indre vejledning, for at udvikle ærbødighed for livet eller for at opleve harmoni med dig selv og andre. Lytte og finde din sandhed giver dig større tillid, klarhed og fred. Det hjælper dig med at give slip på kontrol og ikke reagere, på trods af hvad der sker omkring dig.

Modtag support

Elsk dig selv ved at bede om og modtage hjælp. Mennesker er sociale dyr og har brug for hinanden. Når du er ensom, forvirret, nervøs, overvældet, eller i dumperne, når du ud, er det en måde at give til dig selv. Nogle gange giver vende sig til Gud trøst og vejledning. Andre gange tager dine følelser over, og du kan ikke tænke eller roe dig selv. Det er, når du har brug for andre.

Der er tidspunkter, hvor alle har brug for hjælp. Når problemer fortsætter og ikke går væk alene, kræver du mere end venner kan tilbyde. Desværre mener nogle mennesker, at beder om og modtagelse af hjælp er tegn på svaghed. Hvis du er vant til at hjælpe andre, føler du sandsynligvis ikke dig værd eller behagelig at modtage hjælp.

Ændring af dette mønster er vækst. Uanset om det går til et møde eller søger professionel rådgivning, får støtte ikke en overbærenhed eller en tegnfejl. Faktisk kræver det selv ærlighed at kende dine grænser og ydmyghed og mod at bede om hjælp. Gør det muligt for andre at give og føle sig tæt på dig. Værdsætter deres kærlighed og støtte er menneskelig og sund.

Mød dine behov

Elsk dig selv ved at opfylde dine behov. Hvis du har tændt andres behov, men forsømmer din egen, er det tid til at vende det rundt og sætte dig selv først. Det omvendte sker også - du forventer, at andre skal udfylde behov, der er dit ansvar.

Sørg for at tage fat på dine grundlæggende fysiske behov, såsom sund mad, hvile, motion og medicinsk og tandkontrol.Vær særlig opmærksom på behov, du måtte se med udsigt. Når du er ensom, trist, vred, bange, overvældet, forvirret, træt eller føler som et offer, spørg dig selv, hvad du har brug for. Hvis du er deprimeret, har du muligvis undgået og forsømt dig selv i lang tid.

Nogle behov er opfyldt af andre, som f.eks. Behov for intimitet og venskab. Det er din pligt at tale op og bede om, hvad du har brug for og vil have. Forvente andre at læse dit sind fører til vrede og konflikt.

Hav det sjovt

Elsk dig selv ved at planlægge fornøjelse, rekreation og fritidsinteresser. Det er også behov. Fokus på et problem gør det ofte værre. Uden balance kan smerte blive til selvmedlidenhed og blive en livsstil. Der er også mennesker, der tager sig for alvorligt. De udvikler tunnelsyn, når det kommer til arbejde og problemer. For dem er levende en kamp, ​​en konkurrence eller en test af udholdenhed og præstation.

Du har muligvis glemt hvordan du griner og nyder dig selv, hvilket er vigtigt for at opretholde balance i din krops kemi og i dit liv. Livet er ikke meningen at være en byrde, men at blive nydt. Fejr det ved at gøre tid til at slappe af, spille og være kreativ - aktiviteter, der forynger og bringer dig ind i nutiden.

Nogle gange, når du tager en pause og har det sjovt - selv for kort tid - bliver dine bekymringer magisk opløst, og du får et nyt perspektiv på et problem. Pleasure genopretter din energi og følelse af velvære, som ikke kun nærer din sjæl, men forbedrer også produktiviteten og kvaliteten af ​​dit arbejde.

Beskyt dig selv

Elsk dig selv ved at beskytte dig mod fysisk, mentalt og følelsesmæssigt misbrug. At elske en person betyder ikke, at du skal acceptere fornærmende eller -demende ord eller adfærd. Hvis du tror, ​​at du bliver misbrugt, spild ikke din energi eller risikerer din sikkerhed at forsøge at ændre misbrugeren, forklare din stilling eller bevise din uskyld. Det er ligegyldigt.

Du har ikke forårsaget eller er ansvarlig for andre folks ord eller adfærd, men du har et ansvar for at beskytte dig selv og dine børn. Du har mulighed for at tale op, sætte grænser, afbryde samtalen, forlade rummet, få professionel hjælp, ring til politiet, når der er vold, eller afslut forholdet.

Accepter dig selv

Elsk dig selv som det unikke individ, du er, herunder dit udseende, følelser, tanker og afhængighed. Du behøver ikke at tjene respekt eller bevise noget. Du fortjener kærlighed og respekt som et menneske med fejl og svigt. Bemærk, om du forsøger at ændre for andres validering. I stedet skal du minde dig om at være dig selv er vigtigere. Når du praktiserer selvoptagelse, stopper du med at bekymre dig om, hvad andre tænker og kan være mere autentiske og spontane.

At blive og acceptere dig selv tager tid. At tvinge forandring med konstant selvvurdering og selvdømmelse holder dig fast, men selvoptagelse gør det muligt at ændre sig med lidt indsats. Når du glider eller begår fejl, husk at selvkritik forbinder dem.Det er meget mere produktivt at tilgive dig selv og fokusere på din adfærd i nutiden.

Blid dig selv

Elsk dig selv med mildhed og medfølelse. Moduler din indre stemme, så den er rolig og venlig. Når du er bange eller i smerte, beskylder dig selv eller tænker, er der noget galt med dig, gør sagen værre. Når du er fristet til at ignorere dine følelser og distrahere dig selv med mere aktivitet, obsessions eller vanedannende adfærd, praktiserer du bare at være med dig selv.

Vær den der er der for dig med mildhed og medfølelse i din angst, sorg, håbløshed, vrede og terror. Barnet i dig har brug for dig. Komfortabel dig med alt ømhed, du ville græde et barn eller et såret dyr. Lyt, tilgive og omfavn din fulde menneskehed. Udvikl den tillid, du kan regne med dig selv.

Opmuntre dig selv

Elsk dig selv med opmuntring og entusiasme. Omdanne din indre kritiker til en positiv træner. Kom i vane med at finde ting, du gør godt og anerkende dem. Vent ikke på, at andre værdsætter og komplimenterer dig. Værdsat og kompliment dig selv.

Faktisk gentag ros igen og igen. I stedet for at tage dine gode kvaliteter for givet, bemærke dem, og giv dig selv kredit. Se efter små ting, du gør rigtigt og godt. Hvor god det føles at høre opmuntring! Stop med at tvivle dig selv og vær opmærksom på hvert lille tegn på fremskridt i retning af dine mål. Fortæl dig selv, du kan gøre det - du kan gøre hvad du ønsker. Når du elsker dig selv med opmuntring, skal du se din selvtillid og succes vokse:

Udtryk dig selv

Elsk dig selv ved at udtrykke dig selv. Dit selv har været skjult for længe. Healing skam kræver, at du risikerer at blive set. Forpligt dig til at stoppe med at gemme og ære dig selv ved at kommunikere dine følelser, meninger, tanker og behov. Du har ret til at tænke og føle, hvad du gør uden forklaring eller begrundelse. Din selvrespekt og respekten du modtager fra andre vil vokse.

Selvudtryk omfatter også din kreativitet. Udtryk dig selv i musik, skrivning, design, kunst, madlavning, håndværk, dans, eller hvor end din kreativitet leder dig. Fortæl din indre kritiker du skaber for sjov og ikke forstyrre dig.

Fortsæt dine lidenskaber

Elsk dig selv ved at følge dine lidenskaber. Kun du holder nøglerne til din lykke. Tale dig ud af at forfølge dine ønsker fører til utilfredshed og fortrydelse. Selvom dine ønsker er upraktiske eller urentable, må du ikke tillade disse forhindringer for at modvirke dig.

Tag hver dag et lille skridt i retning af at realisere dine mål eller gøre noget, der spænder dig. Hvis du er usikker på dine lidenskaber, skal du være opmærksom på, hvad der stimulerer dig. Lyt til, hvad der ringer til dig, følg din inspiration og tag risici for at opleve fylde af hvem du er.

Hvis du er deprimeret eller overvældet, kan det være svært at tænke på positive mål. For nu, gør dit opsving dit nummer et mål. Med tiden får du mere energi og motivation over fremtiden og dine ønsker.Vær tålmodig. Mål eller en bestemt retning fremkommer efterhånden.