6 Aktiviteter til at lære selvmedfølelse

Video: Alfred & Skyggen - En liten film om følelser (psykologi, følelser, psykisk helse, animasjon) 2024

Har du empati og medfølelse for dig selv? Dette er kernen i selvpleje. Børn har brug for at trives og opbygge et separat psykologisk selv. Børn har brug for deres følelser spejlet og deres behov accepteres og mødes. Kodependenter fik det ikke, og det kan derfor være svært for dig at give det til dig selv.

Når du er vokset, har du stadig følelsesmæssige behov. Par ender med at kæmpe, når deres følelser ikke bliver hædret af hinanden, og når de ikke føler sig lyttet til og forstået. Måske kan du gøre det for din partner, men du ignorerer dine egne behov. Dette er typisk for kodependenter. Nogle af dine følelsesmæssige behov omfatter

Accept
Empati
Tilskyndelse
Komfort
Vejledning
Kærlighed
Spil
Respekt
Pålidelighed
Forståelse

Self -love betyder at opfylde disse følelsesmæssige behov. Hvis det er sandt, er det dit ansvar at være din egen forælder og opfylde dine følelsesmæssige behov, uanset om du er i et forhold. Selvfølgelig er der tidspunkter, du har brug for støtte, berøring, forståelse og opmuntring fra andre. Men jo mere du praktiserer selvopholdende, desto bedre vil dine relationer være. Du kan være en endnu bedre mor til dig selv end din egen mor var, for hvem ved bedre end dig, hvad er dine dybeste følelser og behov?

Få vane til at spørge dig selv, hvad du har brug for, når du føler dig dårlig.

Journal.
Gå til et tolv trin møde.
Ring til en ven.
Gør noget behageligt.
Tilgiv dig selv for fejl.
Pas på selvdømmelse. Følelser er ikke rationelle, så bedøm dem ikke. Øvelse accepterer, hvad du føler, selvom du ikke ved, hvorfor du føler den måde du gør. Det vigtigste er de positive handlinger du tager for at pleje dig selv. Mange kodependenter tror, "Jeg bør ikke være vred (trist, bange, deprimeret osv.). "Det kan være, hvad du fik at vide som barn, hvis dine følelser blev skammet. Denne type selvdomme er ofte årsagen til irritabilitet og depression.