8 Tips til håndtering af konflikter - dummier

Codependents skam og lavt selvværd resulterer i problemer med grænser og dysfunktionel kommunikation. Selvværd, klare grænser og evnen til at være selvsikker er afgørende for sund kommunikation. De er grundlaget for at undgå kampe og håndtering af konflikter. Uopløst eller eskalerende konflikter er normen blandt kohærente par, der sandsynligvis ikke har gode rollemodeller til at udtrykke vrede og håndtering af konflikter. Ofte i sammenhængende forhold er en eller begge partnere normalt passive eller aggressive, snarere end selvsikker. Når det kommer til uoverensstemmelser, fører lavt selvværd til

• Manglende evne til at udtrykke dine behov og ønsker

• At være meget reaktive

• Personer glædeligt

• Ikke ansvarlig for din adfærd, følelser og behov

• Manglende evne til at være ærlig < Tager ting personligt

• Defensiveness

• Skjulte forventninger til andre

• Blaming

• Angreb eller tilbagekaldelse

• Argumenter i sig selv er ikke nødvendigvis et dårligt tegn. At have forskellige behov og meninger er uundgåeligt. Konflikt betyder, at forskellene er overfladiske, og det giver mulighed for forhandling og respekt for hinandens behov. Men i nogle relationer er forskelle ikke anerkendt, enten fordi en partner dominerer en underholdende, eller fordi grænserne er opsplittet, og begge individer slås sammen. De kender ikke rigtigt sig selv, eller en eller begge ofre ofrer hvem de skal behage den anden.

Løsningerne til forskelle er som regel genopblussen, fordi de bygger vrede og passiv aggressiv adfærd. Som følge heraf lider intimitet. For sådanne par, der normalt ikke argumenterer, er konflikt et tegn på vækst og modenhed.

I sund konflikt kan du udtrykke dine behov og ønsker og gensidigt uddanne kompromiser. Du er i stand til at løse problemet sammen. Dine hensigter og hvordan du nærmer dig forskelle er kritiske. Målet bør være at løse en uenighed til tilfredshed med

begge af dig. Det handler ikke om at vinde og tabe. Du kan "vinde" et argument, men forholdet kan lide, hvis din partner føler sig diskonteret, deflateret eller forarmet. Planlægning hvornår, hvor og hvordan du nærmer dig en uenighed, er vigtig for at opnå tilfredsstillende resultater. Udarbejde regler for inddragelse på forhånd. Her er otte forslag til håndtering af konflikter:

Gør det okay at være enige om at være uenig. "Du behøver ikke være enig i alt. Prøv at acceptere uopløselige forskelle, der ikke bryder dine værdier.

• Har tidsbegrænsede diskussioner og holde fast ved den forudbestemte tid. En halv time er rigeligt. Du kan altid genvinde.

• Arbejd gennem ting som de kommer op. Ikke lagre vrede Ellers bliver hver udsættelse en blok til den næste kommunikation.

• Husk at bevare goodwill ved at adskille den person, du er interesseret i af adfærd. Antag, at din partner gør sit bedste og ikke gør dig ondt.

• Tag ansvar for din adfærd, behov og følelser. Brug "I" udsagn til at dele dine følelser og tanker om dig selv.

• Lyt med nysgerrighed og et ønske om at forstå din partner og se verden gennem hans eller hendes øjne. Når du ikke forstår, beder om afklaring.

• Brug en "vi" tilgang. "Vi har et problem," ikke "Mit problem med dig er …"

• Tilpasset fra

Darlene Lancer's "22 Do's and Don'ts of Positive Conflict . ”