ØGe dit immunsystem for at reducere stresset - dummier

Stress er en moderne epidemi. Hvad der tidligere blev betragtet som klinisk angstniveau i 1950'erne hos unge er nu gennemsnitligt. Der findes mange mulige årsager til de høje niveauer af stress i det moderne samfund - konstant busyness, 24-timers digital forbindelse, opbrud af den traditionelle familie, manglende fællesskabsstøtte, højere krav til produktivitet, mindre jobsikkerhed på arbejdspladsen, klimaforandringer og så videre og videre.

kortikosteroider ) i blodet, der påvirker mange af dine kropslige systemer: dit blodtryk stiger, dit immunsystem modtager mindre energi og din naturlige evne til at helbrede er formindsket. Ved at bruge mindfulness til at reducere stress, bliver dit immunsystem styrket, og du er mere tilbøjelig til at blive bedre, hurtigere. Kronisk, , der er langsigtet, stress gør dig mere tilbøjelig til at blive syg, fordi stresshormonerne undertrykker dit immunsystem, hvilket gør din krop mere modtagelig for angreb fra sygdom. Kronisk stress hæver også din puls (fordi dette er en del af kamp-eller-flyvningssystemet) og kan øge din chance for at få hjertesygdomme.

En anden effekt af stressresponset er en hæmning af dit fordøjelsessystem, der forbinder kronisk stress med problemer som mavesår.

Tænk på de forskellige tider i dit liv, når du oplevede et højt niveau af stress: måske var det eksamener, tabte dit job, pengeproblemer eller tab af en elsket. Hvilke fysiske ændringer oplevede du? Blev du syg Hvis ja, hvordan?

Hvis du gør det, kan du afsløre nogle mønstre og vise forbindelsen mellem stress og sygdom i din egen erfaring for at hjælpe dig med at træffe foranstaltninger til at reducere stressniveauet.