Video: GRATIS Hypnose: "ANGST for kroppens signaler" HypnoStreaming.dk 2024
En del af sundt sjæl og krop Alt-i-en til dummier Cheat Sheet
Når du føler dig nervøs overalt, med fornemmelser som svedige hænder, en rystende stemme, et racerende hjerte eller en urolig mave, prøv et par afslappende ånder:
-
Sæt din hånd på din mave.
-
Tag en langsom, dyb indånding gennem din næse og bemærk, at din mave ekspanderer.
-
Hold det ånde i fem eller seks sekunder.
-
Træk langsomt ud gennem munden og lad dine skuldre falde.
-
Når du udånder, siger ordet 'slappe af' til dig selv.
-
Gentag denne type åndedrag ti gange.