Præcisering af dine hensigter for Mindfulness - dummies

Det er sandsynligt, at du er interesseret i mindfulness, fordi du har hørt, at det kan hjælpe med at håndtere din angst. I tillæg til at styre angst har mindfulness også en række andre gode fordele, som du kan nyde, såsom bedre forhold, større følelsesmæssig bevidsthed, stressreduktion, bedre overordnet velvære og føle sig roligere og mere fredeligt generelt.

Det vil være nyttigt, hvis du tænker på, hvad du vil komme ud af mindfulness og hvordan du skal øve det. Intentioner arbejder hånd i hånd med opmærksomme holdninger til at hjælpe dig, hvis du støder på vanskeligheder eller kæmper med bestemte aspekter af øvelsen. For eksempel, hvis du sætter en hensigt om at du vil have større følelsesmæssig bevidsthed og mindre angst, og du er villig til at øve hver dag i mindst ti minutter, vil du have større chance for at holde fast ved det, fordi du har sat en hensigt.

Hvis du er usikker på, hvad du fuldt ud ønsker at opnå ved at øve mindfulness, kan du finde det svært at komme ind i rutinen og vanen med at engagere sig med mindfulness øvelserne helt. Det ligner på at starte et nyt træningsprogram med fitness træner eller instruktør. Instruktøren laver en plan for dig, og du følger det, ved at vide, hvad du skal gøre hver gang og vide, hvad du vil få ud af det, om det taber sig eller forbedrer fitness eller noget andet. Hvis du tilfældigt kommer op på gymnastiksalen uden klar intention om hvad du skal gøre eller hvad du vil opnå, er du usandsynligt, at du holder fast i det i meget lang tid.

Paradoxalt nok handler den egentlige praksis om mindfulness i sig selv ikke om at opnå noget. Der er ingen reelle mål i mindfulness, kun hvad der er tydeligt i din nuværende øjebliks oplevelse. Du kan dog stadig indstille en hensigt til de fordele, du ønsker.

Det er vigtigt at bemærke, at det er umuligt at fastsætte en hensigt om at befri din hjerne af alle angstfulde tanker for resten af ​​dit liv, og det er ikke sådan, at mindfulness virker. Mindfulness fungerer ved at acceptere, tillade og slippe afsted. Disse ængstelige tanker og følelser kan stadig opstå fra tid til anden, men ved at øve opmærksomheden får du en bedre forståelse af, hvordan de virker, så du kan styre dem bedre i fremtiden, og deres kontrol over dig vil falde.