Bekendtgørelse: Det er godt at styre din vrede - dummies

Adfærdsmedicin (den videnskab, der forbinder sind og krop) anbefaler at overdreven hæmning af følelser, især stærke følelser som vrede, er usundt. Det er rigtigt - at holde tilbage på følelser kan faktisk gøre dig syg . Det giver mening, hvis du tænker på det.

Hold tilbage på følelser er unaturligt for mennesker. Babyer begynder livet ved at græde, når de er ubehagelige - sultne, tørstige, ensomme eller i smerte. Men så får livet fat i dem og lærer det modsatte - at holde deres følelser til sig selv og i virkeligheden græde indvendigt. Så folk ender i en tilstand af følelsesmæssig lammelse, som spiller sig ud i en række følelsesmæssige og fysiske lidelser. Nogle af disse lidelser omfatter

• Højt blodtryk

• Søvnløshed

• Hovedpine

• Tilbagepasninger

• Forringet immunfunktion

• Depression

Vil jævnligt indrømme dine negative følelser resultere i fald i dit behov for lægehjælp eller i hvor ofte du ender med at være fraværende på grund af sygdom? Nuværende videnskab tyder på, at svaret er ja.

Gør din tilståelse, i dette tilfælde om vrede og andre ubehagelige følelser, handler om at fortælle en historie - din historie. Hvordan du konstruerer denne historie gør dog forskellen mellem, om denne øvelse er en terapeutisk. Ligesom der er regler for katolikker, der gør deres tilståelse til deres præst, er der regler om at gøre denne type bekendtgørelse.

I bekendtgør de følelser, der har lavet din dag, er du både højttaler og publikum. I virkeligheden går du ind i en privat samtale, der kun er til dine øjne. Du vil ikke dele din tilståelse med nogen, og din bekendtgørelse ophører, når du gennemfører øvelsen. Så der er ingen grund til at konstruere en historie til at imponere, uddanne, eller få nogen til at føle sig bedre.

I de fleste tilfælde, når du er færdig med din tilståelse, vil du gerne smide den væk eller helt slette den fra din computer - herunder papirkurven. Men hvis du har en højt betroet person i dit liv, kan du finde det terapeutisk at dele bekendtgørelsen.