Tillid For Dummies Cheat Sheet - dummies

Af Kate Burton, Brinley Platts

Tillid er en dagligdags oplevelse, noget du har ret ofte, bortset fra de meget vigtige lejligheder, når det ser ud til at forlade dig, og du kan virkelig bruge mere af det. Dette Cheat Sheet hjælper dig med at huske det væsentlige.

Kerneindikatorer for tillid

Brug de ti kerneindikatorer for tillid i den følgende liste til at fungere som din tjekliste, når du føler, du har brug for et tillidsforhøjelse. Brug dem til at bestemme, hvor du kan sidde fast, for at hjælpe dig videre.

• Retning og værdier: Du ved hvad du vil, hvor du vil hen, og hvad der virkelig er vigtigt for dig.

• Motivation: Du er motiveret af og nyder hvad du gør. Faktisk vil du sandsynligvis blive så engrosseret i hvad du laver, at intet distraherer dig.

• Følelsesmæssig stabilitet: Du har en rolig og fokuseret tilgang til, hvordan du er dig selv og hvordan du er med andre mennesker, når du løser udfordringer. Du bemærker vanskelige følelser som vrede og angst, men du arbejder med dem i stedet for at lade dem overvinde dig.

• Et positivt sindssæt: Du har evnen til at forblive optimistisk og se den lyse side, selv når du støder på tilbageslag. Du holder en positiv hensyn til dig selv såvel som andre mennesker.

• Selvbevidsthed: Du ved hvad du er god til, hvordan du kan føle, og hvordan du ser og lyder til andre. Du erkender også, at du er et menneske, og du forventer ikke at være perfekt.

• Fleksibilitet i adfærd: Du tilpasser din adfærd efter omstændighederne. Du kan se det større billede såvel som opmærksom på detaljer. Du tager andre folks synspunkter om bord i beslutninger.

• Nid at udvikle: Du nyder at strække dig selv og behandle hver dag som en læringserfaring, snarere end at optræde som om du allerede er ekspert med ikke noget nyt at finde ud af. Du tager dine opdagelser til nye oplevelser.

• Sundhed og energi: Du er i kontakt med din krop, respekterer det og har en fornemmelse af, at din energi strømmer frit. Du klarer stressede situationer uden at blive syg.

• En vilje til at tage risici: Du har evnen til at handle på baggrund af usikkerhed - og sæt dig selv på linjen, selvom du ikke har svarene eller alle færdigheder for at få det rigtige.

• En følelse af formål: Du har en voksende følelse af sammenhængen i de forskellige dele af dit liv. Du har valgt et tema eller formål for dit liv.

At blive den trygge helt i dit eget liv

De fleste mennesker tænker på en 'helt' som nogen født med ekstraordinær modig og charisma. Endnu er en virkelighedshelte ligesom dig - en person, der står over for regelmæssige valg af højre over forkert, går fremad med tillid eller krymper tilbage i frygt.For at blive helt i dit eget liv, følg disse trin:

1. Beslut at du vil påtage sig personlige forandringer for at gøre det muligt for dig at opnå de ting, du vil have i livet, og komme i aktion.

2. Bestem, hvor det er, du skal, eller hvad det er, du virkelig vil have.

3. Planlæg dit arbejde og arbejd din plan.

4. Konkurrer ikke; skab!

5. Vær opmærksom på dine lektioner, før du anvender dem.

6. Lyt til din indre træner.

Tilsyneladende

Har du nogensinde hørt sætningen 'falsk den' til du gør det '? Når du ser selvsikker ud, reagerer andre mennesker anderledes på dig. Begynd med at være opmærksom på mennesker, der opfører sig på en selvsikker måde og forsøger holdningen på egen hånd. Sådan gør du:

1. Gå til et overfyldt sted.

2. Kig rundt, indtil du får øje på en person, der ser ud til at være sikker på dig.

3. Analyser hvad det er, der får dig til at tro, at de er sikre.

4. Overvej hvordan du kan efterligne eller indarbejde disse kvaliteter i din egen adfærd.

Kontrol af din integritet for at forbedre din tillid

Det eneste kraftigste skridt du kan tage for at forbedre din tillid og magt i verden er at genskabe din integritet. Denne tjekliste identificerer måder, hvorpå du kan lække personlig magt og tillid og hvordan du kan opbygge reserver.

Hver gang du gør dette øger du din personlige kraft og tillid	Hver gang du gør dette, reducerer du din personlige kraft og tillid
Ære dit ord og hold dine løfter > Undlad at sikkerhedskopiere dine ord med handlinger.	Vær ærlig over for dig selv og ærlig med andre.
Gør eller tale på en måde, der forårsager reel skade for andre.	Accept mennesker som de er og døm kun deres handlinger. > Overordnet andre eller browbeat nogen svagere end
dig selv	Behandle andre med respekt og glæde Undlader at handle rigtigt, fordi ingen ser på
Lad folk vide, hvor du står på vigtige spørgsmål	Giv ikke dit bedste
Vær ægte og gennemsigtig med mennesker; bedøv ikke	gennem stilhed eller mangel på handling
Følg ikke din egen samvittighed Vær sandt over for dine værdier og formål	Udøve ikke hvad du prædiker
Lev op til dine standarder og altid gør det rigtige	Manipulere eller vildlede andre (eller dig selv)
Indrøm og acceptere dine egne fejl	Fortæl hvide løgne at se godt ud eller undgå at se dårligt
Sig hvad du mener og mener hvad du siger	Brug bluff eller bluster for at få din egen måde
Walk your talk	Foregive sig for at være andet end dit autentiske selv
Breaking the Gridlock for sikker handling	Du kan finde dig selv fast i scenen

X så Y gridlock

, hvor din samtale er rundt 'Jeg kan ikke gøre X, indtil jeg har gjort Y'. Mangel på tid, penge og energi er almindelige grunde, men ikke de eneste grunde, folk sætter sig fast. At bryde mønsteret indebærer at bryde et job i mindre trin, sådan som dette: Sæt ideen om, at du ikke har nok tid, penge eller energi - antage, at manglen på nogen eller alle disse elementer ikke er det virkelige problem. Forestil dig at du er rig nok i tid, penge eller energi.

1. Angiv dit mål eller din drøm på en positiv måde og skriv den ned.

   For eksempel, 'Jeg vil flytte til et sommerhus ved havet'.

2. Spørg dig selv Spørgsmål 1: "Kan jeg gøre det i dag? '

   Hvis dit svar er' ja ', så er alt på plads. Hej presto, din drøm er færdig! Men hvis dit svar er 'nej' - og dette er det mest sandsynlige scenario - fortsæt til trin 4.

3. Spørg dig selv Spørgsmål 2: "Hvad skal der ske først? '

   Gennemgå alle de separate opgaver, du skal gøre for at nå dit mål.

4. I eksemplet på huset ved havet kan opgaverne opdeles i tre hovedaktiviteter: Undersøgelse af lokationen, at finde et mere fleksibelt job og at få familiens aftale.

   Loop rundt om spørgsmålene i trin 3 og 4 for hver opgave.

   Stil dig selv Spørgsmål 1 - 'Kan jeg gøre det i dag? '- og hvis svaret er' nej ', så fortsæt til spørgsmål 2 -' Hvad skal der ske først? '- indtil du ankommer til en liste over aktiviteter, som du enten kan gøre i dag eller som du har forhandlet med dig selv på en fastsat dato, som du skriver i din dagbog.

5. Afsugning af dit uigennemsigtighed på arbejdspladsen

   Oftere end ikke er årsagen til, at ingen anerkender det store arbejde, du gør på arbejdspladsen, fordi dine kolleger er for travle med at bekymre sig om deres egne roller. Grib muligheden for at tage kraftfulde tiltag for at bringe dit fremragende arbejde til din chefs og kollegers opmærksomhed med følgende formel.

Spørg din chef om at definere præcis, hvad hun ønsker fra dig, for at du får en femstjernet årlig vurdering.

Stil det samme spørgsmål om andre mennesker, der er afhængige af dig eller som er påvirket af din præstation.

1. Træk det hele sammen i jobmål, som du realistisk kan opnå.

2. Skriv ud, hvad du føler, du kan levere pålideligt til din chef, kolleger og kunder.