Konfrontationer og helbredelse fra kodependency - dummies

Du behøver ikke at konfrontere en person, der har skadet dig personligt for at helbrede. Personen kan være død, for gammel eller svag. Uanset om du beslutter dig for at have en personlig konfrontation, følg de forslag, der gives her - kom ud af benægtelse, styr dit supportsystem, selvværd, grænser og selvsikkerhed og helbrede sorg, vrede og skam. Alt er vigtigt forberedelse til konfrontation.

Konfrontation skal være for dig - uden urealistiske forventninger om, at personen vil ændre sig magisk. Forbered dig på at blive angrebet. Du udfordrer formentlig benægtelse, der er blevet opretholdt i årevis, og hvis du er fokuseret på at få noget fra den anden person, kan du blive skuffet. Hvis du søger hævn, har du ufærdige vrede arbejde at gøre, og en konfrontation kan lade dig føle dig skyldig og forhindre eller forlænge forsoning, hvis du vil have det en dag.

Før du konfronterer en forælder eller misbruger, spørg dig selv følgende:

• Hvad er dine motiver?

• Hvad håber du at opnå?

• Hvad er dine forventninger?

• Kan du leve med dit værste forestillede resultat?

• Har du et stærkt support system?

• Er du sikker på hvad der skete med dig i forbindelse med fornægtelse?

• Er du sikker på at vide, at det ikke var din skyld?

• Hvad har du stadig brug for og vil have fra din familie?

• Kan du leve uden det eller uden kontakt med dem?

• Er du parat til at håndtere skyld og vrede repressalier?

• Hvad hvis du ikke får nogen reaktion?

Hvis du beslutter dig for at gå i gang med en konfrontation, skal du forberede dig med en ven eller terapeut på forhånd ved at gøre følgende:

• Skriv ned og repetér, hvad du siger højt.

• Angiv hvilke grænser du har brug for, og alt andet du vil have i et fremtidigt forhold.

• Planlæg at mødes på et sted, hvor du nemt kan forlade.

• Bed om at blive hørt uden afbrydelse og kortfattet angive de punkter, du har rejst.

• Døm ikke dig selv, hvis du beslutter dig for at forlade konfrontationen af ​​en eller anden grund, som du ikke kunne håndtere din families reaktion, stadig afhænger af dem, eller det ville udsætte dig for mere misbrug uden nogen fordel.