Video: Fra saboterende tanker og følelser til frihed 2024
Del af overvinde angst for dummier Cheat Sheet
Ordene du bruger til tænk over dig selv og verden kan bidrage til din angst. Når du tager lidt tid til at undersøge dine angstfulde tanker, kan du opleve, at din angst falder. Hvis dit sind er fyldt med bekymringer og bekymringer, så prøv at spørge dig selv om disse spørgsmål:
-
Hvordan ser jeg på denne bekymring seks måneder fra nu?
-
Har jeg haft denne bekymring før jeg kun opdager, at det jeg bekymrede mig aldrig faktisk opstod?
-
Hvilke beviser støtter eller refunderer min bekymring?
-
Hvis en ven af min havde denne tanke, hvilke råd ville jeg give?
-
Hvis det værste sker, kan jeg finde en måde at klare det på?