Kreativ visualisering til dummier Cheat Sheet (UK Edition) - dummier

Af Robin Nixon

Kreativ visualisering er den grundlæggende teknik, der ligger til grund for positiv tænkning. Værktøjet bruges til at bringe ændringer, du ønsker i dit liv, f.eks. Opnåelse af mål, du sætter, ændre uønskede adfærd og forbedre positive følelser og følelser. Kreativ visualisering er også et godt redskab til at forbedre fysisk ydeevne (som brugt af mange top atleter) og forbedre din fysik.

Opdagelse af, hvad kreativ visualisering kan gøre for dig

Creative visualisering giver dig et kraftfuldt udvalg af teknikker til at håndtere problemer i virkeligheden og foretage de ønskede ændringer i dit liv. Ved at udnytte kraften i dit ubevidste sind og visualisere den type person, du vil være, og de ting, du vil opnå, vil du finde dig i stand til at bryde igennem hindringer, der tidligere havde haft dig tilbage. Du bliver bedre til at gøre de ting, du nyder.

Fjernelse af angst:

Ved at visualisere dig selv som roligt, ved at bruge kreative visualiseringsteknikker til at slappe af, kan du fjerne rystende angst, sænk dit blodtryk og overvinde frygt og fobier. Mindsket smerte:
Ved hjælp af kreativ visualisering kan du fokusere på positive ting og lære at ignorere smerter og smerter. Kreativ visualisering kan også forbedre din muskel tone, overordnede helbred og selvhelbredende evne.

Forbedring af kreativitet:
Hele synspunktet er, at det er kreativt og derfor ved at udøve de teknikker, det giver, bliver du mere kreativ i alt, hvad du selv anvender. Styrkende tro:
Hvis du mangler selvtillid og for eksempel føler dig ude af stand til at bestå eksamen eller overvinde forhindringer i dit liv, kan du opfordre til kreativ visualisering for at styrke dit selvbillede og din tro på dig selv. Når du vokser, vil du naturligvis opnå de ting, du tidligere troede, var umulige. Opbygning af tillid:
Sammen med selvtillid har vi alle brug for tilstrækkelig tillid, så vi kan præsentere os godt for andre mennesker og være effektive kommunikatorer. Med de kreative visualiseringsteknikker kan du lære at påtage sig en realistisk, positiv og selvsikker tilgang til livet. Indstilling af mål:
Det er aldrig let at fastsætte mål og holde sig til en forpligtelse som at holde op med at ryge eller spare penge. Men ved at visualisere dine mål og de resultater, de vil bringe dig, er det muligt at styrke din viljestyrke og beslutsomhed for at hjælpe dig med at lykkes. Giv fokus:
Nogle gange finder vi det svært at se klart midt i alt det travle og moderne liv. Ved at øve kreative visualiseringsteknikker kan du hjælpe med at indsnævre de ting, der betyder mest for dig. Når du bruger dette nye fokus, bliver opnåelsen af dine mål en klarere og nemmere proces. Forbedring af kropssprog:
Med kreativ visualisering kan du forestille dig dig selv og hvordan du kommer på tværs af andre mennesker, og du kan aktivt evaluere og ændre dit kropssprog for at formidle præcis de indtryk du ønsker om dig selv. Øget energi:
Når du mangler energi, drev eller motivation, kan det nogle gange være svært at komme videre med (eller endda komme i gang med) et projekt. Med kreativ cisualisering kan du medbringe den energi og motivation, du har brug for, fra dig inden for dig til overfladen, hvorfra de kan udnyttes og bruges til at hjælpe dig med at nå dine mål. Tilvejebringelse af opfyldelse:
Kreativ visualisering kan give dig en følelse af glæde og lykke - en tilfredsstillende følelse af opfyldelse i dit liv, hvilket fører til en fredelig følelse af enhed med verden og kendskab til vigtigheden af dit sted inden for den. Visualisering for at fremme dit velbefindende

Vidste du, at kreativ visualisering kan fungere som en fremragende følelsesmæssig pick-up? Når du befinder dig i en stressetid eller står over for en vanskelig opgave eller situation, skal du bruge et par sekunder til at huske en af disse visualiseringer for at opmuntre følelser af motivation, inspiration og opmuntring til at hjælpe dig med at klare det.

Smilende og grinende:

Forestil dig at du smiler et stort bredt grin, der stråler over dit ansigt. På samme tid forestille sig, at noget rigtig sjovt har kildret din fancy, hvilket får dig til at springe ud grin. Bemærk hvordan du føler dig som du gør dette. Hvordan din krop bliver lysere og enhver smerte og smerte er glemt. Din outlook lyder, og din holdning til din nuværende situation og andre mennesker er positiv og glad. Afvis negative tanker:
Vælg at tage en tid ud af dine stressfulde tanker og beslutte, at du skal håndtere dem på et senere tidspunkt, da der ikke er noget point, så de kan moske dig ned og blive deprimeret. Når en negativ tanke opstår i dit sind, blæse det ud af munden i en usynlig ballon og følg det med en luftpust for at sende den på vej. Opmuntrende positive tanker:
Forestil dig at kramme alle dine positive tanker tæt på dig, fordi de er gode for dig (og andre). For at opmuntre disse tanker til at vokse og for at få flere af dem kan du pleje dem ved at forestille dig at sætte dine positive tanker i at plante potter, vandre dem og placere dem et sted hvor solen forsigtigt vil varme og dyrke dem. At være taknemmelig:
Når noget godt sker, skal du være sikker på at udtrykke taknemmelighed for det. Du bliver overrasket over, hvor godt det føles at sige "Tak". Ved at gøre dette udtrykker du din taknemmelighed for at være i live, og dine vigtige følelser som kærlighed, lykke, medfølelse og generøsitet vil også vokse som følge heraf. Husk hvorfor du er her:
Når du er i vanskeligheder eller tvivl, skal du minde om, at dit liv har et formål med denne visualisering. Overvej at i denne galakse er der over hundrede milliarder stjerner, og at der er mere end hundrede milliarder galakser. Tillad dit hjerte til at boggle over det faktum, at blandt alt dette utrolige beløb er du til stede og har fået chancen for at være en del af det hele. Følelse af værdiansættelse:
Tænk på alle måder, du har ændret verden på; dine relationer med andre, ting du har lavet, folk du har hjulpet, børn du har rejst og ideer, du har delt. Forstå, at du er en lige vigtig person til alle andre, og du er absolut nødvendig, selvom du til tider ikke behøver gebyr. Forbedre dig selv:
I livet opnår du mest, hvis du kontinuerligt stræber efter at forbedre dig selv. Overvej hvordan du selv, selvom du allerede har opnået mange ting, stadig er meget mere, du kan gøre, og at du altid kan være en bedre person. Kend i dit hjertes hjerte, at du altid vil forbedre, og du vil hver dag være en bedre person og opnå flere ting end dagen før. siger "ja jeg kan! ": Frem for alt, når du visualiserer, skal du være positiv. Fjern ordet "nej" fra dit ordforråd og vænne sig (selvom det kun er i dit sind) at sige "ja" til alt. Tænk på dig selv som en can-do person, og du vil blive en gjorde-do person.