Beskæftiger sig med negativitet gennem kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi har alle mulige værktøjer til at hjælpe dig med at hjælpe dig selv. Bare at tænke på denne enkle ABC-struktur kan hjælpe dig med at forstå og overvinde dit negative tænkning og begynde at håndtere det konstruktivt:

• A er til aktivering af begivenheder eller udløsere - situationer fortid, nutid eller fremtid, der udløser dine tanker og overbevisninger.

• B står for tro, der repræsenterer dine tanker og overbevisninger og indeholder de betydninger, du vedhæfter til din udløser, og hvordan du tænker på dig selv i forhold til udløseren. B fastlægger, hvordan du i sidste ende føler og handler som reaktion på din trigger.

• C er for konsekvenserne af dine adfærd og følelser. De er, hvad du gør og føler som svar på din udløser (A) fordi af dine tanker og overbevisninger (B).