Viser du kodependent mønstre? - dummies

Co-Dependents Anonym (CoDA) har sammensat denne liste over mønstre for at hjælpe dig med at evaluere din tænkning, følelser og adfærd for at se, om CoDA Twelve Step-programmet kan være nyttigt til dig.

Denial patterns:

• Jeg har svært ved at identificere, hvad jeg føler.

• Jeg minimerer, ændrer eller benægter, hvordan jeg virkelig føler.

• Jeg opfatter mig selv som helt uselvisk og dedikeret til andres velfærd.

• Jeg mangler empati for andres følelser og behov.

• Jeg mærker andre med mine negative træk.

• Jeg kan tage sig af mig selv uden hjælp fra andre.

• Jeg maskerer min smerte på forskellige måder som vrede, humor eller isolation.

• Jeg udtrykker negativitet eller aggression på indirekte og passive måder.

• Jeg genkender ikke de utilgængelige personer, som jeg er tiltrukket af.

Lavt selvværdsmønster:

• Jeg har svært ved at træffe beslutninger.

• Jeg dømmer hvad jeg synes, siger eller gør hårdt, som aldrig godt nok.

• Jeg er flov over at modtage anerkendelse, ros eller gaver.

• Jeg værdsætter andres godkendelse af min tænkning, følelser og adfærd over forladt.

• Jeg opfatter mig ikke som en elskelig eller værdig person.

• Jeg søger konstant anerkendelse, som jeg tror jeg fortjener.

• Jeg har svært ved at indrømme, at jeg lavede en fejltagelse.

• Jeg skal synes at være rigtig i andres øjne og vil endda lyve til at se godt ud.

• Jeg kan ikke spørge andre om at imødekomme mine behov eller ønsker.

• Jeg opfatter mig selv som overlegen for andre.

• Jeg ser til andre for at give min følelse af sikkerhed.

• Jeg har svært ved at komme i gang, møde deadlines og fuldføre -projekter.

• Jeg har problemer med at sætte sunde prioriteter.

Overensstemmelsesmønstre:

• Jeg er ekstremt loyal og forbliver for lang tid i skadelige situationer.

• Jeg kompromitterer mine egne værdier og integritet for at undgå afvisning eller vrede.

• Jeg afsætter mine egne interesser for at gøre, hvad andre ønsker.

• Jeg er hypervigilant over andres følelser og tager på dem - følelser.

• Jeg er bange for at udtrykke mine overbevisninger, meninger og følelser, når de adskiller sig fra andres.

• Jeg accepterer seksuel opmærksomhed, når jeg vil have kærlighed.

• Jeg træffer beslutninger uden hensyntagen til konsekvenserne.

• Jeg giver op til min sandhed for at få godkendelse fra andre eller for at undgå forandring.

Kontrolmønstre:

• Jeg tror, ​​at de fleste mennesker ikke er i stand til at tage sig af sig selv.

• Jeg forsøger at overbevise andre om, hvad de skal tænke, gøre eller føle.

• Jeg giver gratis råd og vejledning til andre uden at blive spurgt.

• Jeg bliver modbydelig, når andre afviser min hjælp eller afviser mit råd.

• Jeg overdådige gaver og favoriserer dem, jeg vil påvirke.

• Jeg bruger seksuel opmærksomhed for at få godkendelse og accept.

• Jeg skal være nødt til at have et forhold til andre.

• Jeg kræver, at mine behov bliver opfyldt af andre.

• Jeg bruger charme og charisma til at overbevise andre om min evne til at være omsorgsfuld og medfølende.

• Jeg bruger skyld og skam til følelsesmæssigt at udnytte andre.

• Jeg nægter at samarbejde, kompromittere eller forhandle.

• Jeg vedtager en holdning af ligegyldighed, hjælpeløshed, autoritet eller vrede til at manipulere udfald.

• Jeg bruger betingelserne for opsving i et forsøg på at kontrollere andres adfærd.

• Jeg foregiver at være enig med andre om at få det, jeg vil have.

Undtagelsesmønstre:

• Jeg handler på måder, der inviterer andre til at afvise, skamme eller udtrykke vrede over for mig.

• Jeg dommer hårdt, hvad andre tror, ​​siger eller gør.

• Jeg undgår følelsesmæssig, fysisk eller seksuel intimitet som et middel til at bevare afstanden.

• Jeg tillader min afhængighed af mennesker, steder og ting, der distraherer mig fra at opnå intimitet i relationer.

• Jeg bruger indirekte og undvigende kommunikation for at undgå konflikt eller konfrontation.

• Jeg mindsker min evne til at have sunde relationer ved at falde til at bruge alle redskaber til genopretning.

• Jeg undertrykker mine følelser eller behov for at undgå at føle sig udsat.

• Jeg trækker folk mod mig, men når de kommer tæt på, skubber jeg dem væk.

• Jeg nægter at opgive min egenvilje for at undgå at overgive mig til en magt, som er større end mig selv.

• Jeg tror, ​​at følelser er et tegn på svaghed.

• Jeg holder udtryk for anerkendelse.