Nemmestil stress hurtigt og simpelt - dummier

Visse omstændigheder er ikke helt befordrende for at give eller modtage timelange fulde body massager komplet med musik, stearinlys og duftstoffer. Ligesom når du er i en overfyldt elevator, eller hvis du sidder ved en afgangsport i lufthavnen. På steder som dem er det vigtigt at huske ikke at tage alt dit tøj af og begynde at gnide (enten dig selv eller en anden person), fordi det kan give massager et mærkeligt ry.

Heldigvis er der nogle hurtige små massagebevægelser, du kan bruge hver dag på offentlige steder for at hjælpe med at lindre stress. Og ingen af ​​dem kræver, at du skræmmer dig selv.

Sænkning af din egen stress

Følgende er fem hurtige og nemme måder at lette din stress på med massage.

Øjenkrog

Denne bevægelse føles bedre, end det lyder. Træk tommelfingeren op i øjenkroppernes indre øvre hjørner, tryk ind mod næsebenet og op mod øjenkanten. Hold i 5 til 10 sekunder. Dette er godt for hovedpine og sinusbelastning.

Hovedpine punkt

Kendt til shiatsu-praktiserende læger som stor tarm 4 eller LI4, er dette punkt bemærket for at hjælpe med at lindre hovedpine. Den er placeret i hånden på din hånd mellem tommelfingeren og pegefingeren. Problemet er, at de fleste mennesker ikke trykker præcis på det rigtige sted, når de forsøger at stimulere dette punkt på sig selv.

Pletten er ikke direkte i midten af ​​den kødfulde del af båndet, men snarere mod håndens knogle. For at trykke her effektivt skal du tage fat på tingen mellem tommelfingeren og pegefingeren med din modsatte hånd, klem det og derefter flytte tommelfingeren ind mod håndens side.

Kæbekredse

Vi har alle hele spændinger i vores kæbeklemmer (ja, selv dig). En god måde at afhjælpe dette på er at bruge fingerspidserne og lave små små cirkler lige ind i midten af ​​dine kæbe muskler. Åbn og luk din mund langsomt samtidig for at øge effekten.

Du kan også forsøge at forsigtigt trække din hage ned, indtil munden begynder at åbne, slappe af kæbe muskler. Du kan blive overrasket over, hvor tæt du holder din mund lukket, måske ud af en frygt for at ligne en dufus. Gå videre, du er helt alene; lad din mund hænge i et øjeblik. Det vil føle sig godt.

Ørerefleksologi

I henhold til zoneteorien afspejler hvert punkt på bunden af ​​din fod områder i andre dele af din krop. Vidste du, at dine ører også afspejler hver anden del af kroppen? Ja, det er sandt. Kineserne har endda et omfattende system til behandling af mange lidelser med pres på ørerne.

Du kan give hele din krop et løft ved blot at gnide dine ører med en kraftig lille knådende bevægelse mellem din tommelfinger og de to første fingre. Start ved loben under og gå fingrene op udenfor til toppen af ​​øret, hvilket giver små trækker udad, mens du går. Selvom det ikke gør noget for resten af ​​din krop, får det dine ører til at føle sig godt.

Foddræning

De fleste er enige om, at en fodmassage føles fantastisk, men hvad nu hvis du er helt alene, og du har kun få minutter? Nå, så prøv denne bevægelse for at påvirke blæren og binyrereflekspunkterne på bunden af ​​fødderne. Det er en god måde at stimulere til afgiftning og elimination, samtidig med at man får lidt stressaflastning.

Med en fod op på det modsatte knæ, tryk ind med tommelfingeren, glid den frem og tilbage langs buen mellem hælen og midtvejs op ad foden.

Lette en partners stress

Her følger fem måder, hvorpå du kan hjælpe andre med at lindre deres stress.

Den nederste greb

Tag fat i toppen af ​​din partners højre skulder (området mellem skulder og nakke, der hovedsagelig består af trapezius muskel) med begge hænder og få hende til at dreje hendes hoved meget langsomt til venstre. Så hold hende positionen i den yderste ende af turnen i 10 sekunder, før du langsomt vender tilbage. Du kan skifte skuldre, hvis du vil eller gentager på denne side, hvis kun en skulder er stram. Dette er en glimrende måde at hjælpe med at reducere større stress i nakke og skuldre.

Hovedklemme

Selvom det kan se ud som om du prøver at presse din partner på hovedet som en gigantisk melon, gør du faktisk ham en stor fordel med dette træk, især hvis han har hovedpine. Med dine albuer godt ud til siderne, tryk ind med hæle af dine hænder, ved at bruge meget fast pres mod sidene af din partners hoved, lige over og foran ørerne. Hold i 10 til 15 sekunder, spørg din partner, hvordan trykket føles. Afbryd hvis han oplever ubehag. Dette er især effektivt på spændingshovedpine og har endda været kendt for at hjælpe med tømmermænd.

Hæk i kraniet

Placer tommelfingeren på bunden af ​​hans kranium på musklerne øverst i nakken, bag din partner. Brug derefter en kat-pawing bevægelse til at grave dine tommelfinger længere ind i musklerne der, som om du forsøgte at hænge dine tommelfingre op under hans kranium. Dette vil virkelig løsne hele halsen.

Sørg for ikke at trykke direkte ind i rygsøjlen med dette træk, da det kan være ubehageligt. Hold dig omkring en tomme til hver side.

Hovedbunds cirkler

Hold fingerspidserne fast mod din partners hovedbund og lav små cirkler, mens du trykker ned. Sørg for, at fingrene ikke glider over toppen af ​​håret, men holdes fast presset mod hovedbunden, når du flytter huden og tynde muskler nedenunder. Så løft fingrene efter nogle få sekunder og gentag cirklerne på et andet sted i hovedbunden.

Wing lift

Lad din partner bringe en hånd rundt til sin bageste ryg, som løfter hendes skulderblad lidt op.Brug derefter fingerspidserne til at hænge ind i musklerne under skulderbladet og træk støt opad med let tryk på selve bladet, som vil strække hele øvre ryg og have en løsnende effekt på armen. Gentag på den anden side.