Undersøger argumenter og ulemper ved vrede - dummies

Synd, ligesom alt andet er ikke alt godt eller alt ondt: Det har mange fordele og ulemper. De følgende afsnit forklarer dem for dig, så du får et klart billede af vrede og den effekt det kan have på dit liv.

Kig på gavnens vrede

Vrede kan være en meget foruroligende følelse, der resulterer i alle mulige negative konsekvenser. Alligevel er vrede blandt de andre mulige stress-følelser (oprør, depression, sorg, angst osv.) Den mest populære og den mest almindelige. Og ikke uden grund. Anger har noget appel:

• Anger aktiverer og mobiliserer. Når du er sur, føler du som om du laver noget om, hvad der udløser stresset. Du føler, at der er et svar du kan gøre, en måde at udnytte energi på for at løse den nødsituende situation. Det kan få dig til at handle og gøre noget ved problemet.
• Angst gør dig til at føle dig kraftig. Anger kan få dig til at føle, at du er ansvarlig, selv når du ikke er. Når du fortæller nogen eller giver dem en tunge lashing, føler du dig stærkere og i kontrol. Vrede giver dig mulighed for at udtrykke dig selv på en kraftfuld måde.

• Vrede får ofte resultater. Ved at blive sur, i modsætning til at være rolig og behagelig, kan du få det, du vil have. Mange mennesker er skræmt af vrede og er mere forpligte, når de konfronteres med det, end de normalt ville være.
• Angst er ofte et respekteret svar. Vi fortolker ofte vrede som at stå op for os selv og ikke lade andre udnytte os. Og andre mennesker kan se det på samme måde. Vores vrede kan mærkes som selvsikker, stærk og selvsikker.

Undersøg ulempen af ​​vrede

Selvom din vrede har sin opside, opvejer ulempen af ​​vrede langt positive fordele. Udover at være følelsesmæssigt distresserende og gøre dig til en førende kandidat til et sort øje, kan din vrede give dig andre ting at bekymre sig om.

Vrede kan gøre dig syg

Når du er vred, reagerer din krop meget på samme måde som den, når du oplever en anden stressreaktion. Din vrede udløser din krop til at tage en defensiv holdning, og klarer dig selv for enhver fare, der kan komme din vej. Når din vrede er intens og hyppig, kan de fysiologiske virkninger være skadelige. Dit helbred er i fare, og enhver eller alle disse ubehagelige stressrelaterede sygdomme og lidelser kan blive forbundet med overdreven vrede.

Vrede kan bryde dit hjerte

Ny forskning viser nu, at dit hjerte (eller mere præcist dit kardiovaskulære system) er særligt sårbart over for din vrede og dets negative virkninger.I sin bog, Anger Kills, udgivet af Harper Perennial, beskriver Duke University forsker Redford Williams en række mulige måder fjendtlighed kan påvirke dit kardiovaskulære system negativt.

Følgende er et par af undersøgelsens resultater:

• Når potentielt fjendtlige personer var vrede, havde de større end normale stigninger i blodgennemstrømningen til deres muskler (hvilket tyder på et overdrevet slagsmål eller flyrespons). De oplevede også en stigning i deres niveauer af vigtige stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol, som også kan have negative virkninger på det kardiovaskulære system.
• Potentielt fjendtlige personer med højere niveauer af blodcholesterol viste sig at udskille mere adrenalin end de individer med lavere niveauer af kolesterol. For disse individer betyder forbindelsen mellem højere adrenalinsekretioner og højere kolesterolniveauer, at de har større sandsynlighed for arteriosklerotisk plaqueopbygning.
• Folk der scorede højt på fjendtlighedens foranstaltninger har tendens til at have færre venner. Denne mangel på stærke venskaber betyder et svækket socialt støttesystem. At være i stand til at tale med nogen om, hvad der stresser dig, kan sænke dit blodtryk - og at have ingen at tale med, gør bestemt ikke noget for at hjælpe dig. Forskning har vist, at socialt isolerede personer udskilt højere niveauer af stresshormoner i deres urin end dem, der havde stærke støttesystemer.
• Fiendtlige personer tager sig typisk ikke godt af sig selv. De har tendens til at engagere sig i en række ødelæggende sundhedsadfærd, herunder rygning, drikkeri og overspisning. Alle disse adfærd kan have negative virkninger på det kardiovaskulære system.

Forstå, hvornår og hvorfor vrede er passende

betyder det, at alt af din vrede er upassende eller destruktivt? Nej slet ikke. Faktisk kan du i målte doser og udtrykt på den rigtige måde være hensigtsmæssig og effektiv, hjælpe dig med at handle, løse problemer eller på en eller anden måde bedre beskæftige sig med situationen ved hånden. Anger har tydeligt et sted i dit følelsesmæssige repertoire. Imidlertid eksisterer der en stor forskel mellem at føle sig irriteret eller noget vred i en kort periode og have stærke følelser af vrede, der sutter i timevis. Når det er intens og langvarig, kan vrede resultere i utrolige mængder stress og skade på dit generelle velbefindende. Forstå hvordan du skaber din vrede og vide, hvordan du reducerer den vrede, er nøglerne til vrede kontrol.