Udøve tilstrækkelig indsats for at bygge selvværd - dummier

En del af Boosting Self-Esteem for Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

At skabe en sund selvværd gør dig sved. Mål, der er værd at opnå, tager masser af dedikation og hårdt arbejde, og det er alt for nemt at give op, når det bliver hårdt. Fortsæt med at påminde dig om at holde disse slags motiverende holdninger:

• Jeg kan stå smerten og ubehag, der kommer med hårdt arbejde. Det kan ikke være sjovt hele tiden, men du kan tolerere det, hvis du vælger det.

• Det er det værd! Du får meget ved at forblive fast i din indsats for at øge dit selvværd og nå dine mål. Fokus på, hvor du vil komme til og de gode ting venter på dig, når du ankommer.

• Kedelighed er tåleligt. Forbedring af selvværd kræver ofte gentagelse af de samme hjælpsomme adfærd igen og igen. Ja, det kan være kedeligt, men kedsomhed er lettere at bære, når du forestiller dig, at du når dit mål som følge af vedholdenhed og gentagelse.

• Hvis der var en nemmere måde, ville jeg nok have fundet det nu. Lad dig ikke narre dig selv i at tro, at du kan finde en smertefri genvej til dine mål. Ting værd at gøre næsten altid involverer indsats (og normalt masser af det).

• Jeg har brug for resultater nu, men jeg kan vente. Som man siger, blev "Rom ikke bygget på en dag". Quell dit skyndselsinstinkt ved at huske at de fleste mål nås gennem kumulative handlinger. Hvis du tillader dig selv at blive utålmodig for resultater, kan du smide i håndklædet, før du får en chance for at se nogle.